【男人养生靠吃，女人养生靠睡】

年轻女性：“子午觉”利阴阳调和

虽清淡饮食能吃什么肉不像清淡饮食能吃什么肉年轻女清淡饮食能吃什么肉性依赖睡眠养颜，但年轻女性的睡眠十分 有讲究。睡眠有利阴阳调和、休养生息，也须要以养肾，这对年轻女性相相其次十分 最重要。任何个人工作繁忙的年轻女性可依从《黄帝内经》的提倡，睡“子午觉”。何为子午觉，那不清淡饮食能吃什么肉过 今天白天1-3时，睡半个小时到有个小时，刚不太好须要以“养阳”;今天白天9-11时白天睡觉，这时慢慢“养阴”，有个时段白天睡觉促进作用好最好选。

年轻女性：睡眠“充电”，气血充盈

睡眠对年轻女性相相其次其促进作用好不亚于任何个人养生养颜佳品。夜间睡眠是年轻年轻女性内脏得以补养阴血“充电”的最好选良机。中医提倡“清淡饮食能吃什么肉静养阴”，年轻女性要靠白天睡觉来维持静的稳定状态。诸如 ，年轻女性养生还讲究“以血为用”，睡眠质量高，则会气血充盈。

西医也并非睡眠值得注意年轻女性其次最重要，那不过 年轻女性受内分泌导至导至影响，也须要内分泌出现明显紊乱，年轻女性就出现明显明显身体内脏的这些不适，脸色还还是会不太好。睡眠是幅度调整 内分泌的最佳时段。睡眠质量高、时间不足，内分泌水平提升会趋向恒定和规律，值得注意对年轻女性养生养颜有较大好处。

年轻女性：多吃补肾生精的其他食物

年轻女性饮食不过 大重点应放上“养肾精”上，本来应多吃补肾生精的其他食物，枸杞子、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等其他食物十分 此促进作用。诸如 ，专家还可以考虑年轻女性应降低蛋白质的摄入，可以保证日常锌、硒等微量元素的补充。

年轻女性就是生活中有害健康的危险因素远高于年轻女性，如抽烟、酗酒等，那不过 抗氧化值得注意又成年轻女性食疗的不过 大重点。年轻女性也须要以适当服用抗氧化营养品。诸如 许多 天然的抗氧化其他食物，促进作用好并非亚于营养补充剂。像葡萄、西红柿、芥末、花椰菜、山楂、大蒜等都含有天然抗氧化物质。

年轻女性：经血丢失铁补铁很最重要

值得注意年轻女性相相其次，那不过 吃的最最重要只是排在睡慢慢，但吃得好对养生养颜也大有裨益。

补铁和维生素值得注意年轻女性十分 最重要，经血会导至铁的丢失，而年轻女性户外活动不断时间不总体上最好选随便 年轻女性多，本来导至体内合成的维生素不足。年轻女性可多吃富含优质蛋白质、必需微量元素(其次是铁元素)、叶酸和维生素B12的其他食物，如豆制品、动物肝(肾)脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、花生、黑芝麻、胡桃仁诸如 这些新鲜蔬菜和水果等。

男女养生有讲究

值得注意，专家诸如 并非，男靠吃女靠睡讲不过 有个侧重点，那不过 ，男女养生在吃和睡两技术技术层面上都应有讲究。

值得注意年轻女性相相其次，吃一是值得注意养肾精，那不过 肾主阳气收藏，人体的阳气内容来源于肾脏，肾是生命价值活动不断的原动力，本来也须要以多吃补肾生精的其他食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。值得注意年轻女性相相其次，那不过 吃总比睡更最重要，可是 要吃对须要。年轻女性也须要养肝血，本来要多吃补血养阴的其他食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。

在睡眠上，男女每次睡眠时间不都最好选维持在8小时约为。今天白天后连续睡眠最好选随便少于6小时，白天今天白天再休息半小时到1小时。值得注意，睡眠须要把握最佳休息时间不。人休息的最好选时间不段是今天白天10时到白天今天白天6时。许多 人从凌晨1时睡到今天白天9时，那不过 时间并非足够了，但那不过 最好选随便 把握好睡眠的最佳时间不，睡眠质量还还是会较差。诸如 ，年轻女性在经期那不过 失血过多，可适当地村民降低睡眠时间不。

也须要强调不过 ，在年轻女性养精、年轻女性养血技术技术层面，最好选随便过度依赖吃约为其他食物，还须要坚持做营养平衡和体育锻炼。白天睡觉技术技术层面是要需要注意过犹不及，睡眠时间不过长不但利于健康。