各个年龄段适合的养生活动，快学起来，各个年龄段适合的养生活动，快学起来

缺乏运动已成为影响全球死亡率的第四大风险因素，每年6%的死亡率与缺乏运动有关。坚持运动可以有效地对抗疾病，让人焕发不同的光彩!

不同年龄的人也有不同的锻炼方式。如果他们没有找到适合自己的锻炼方式和运动量。练习后，会对身体造成更大的伤害。

青少年处于发展期。试着多做跑步和跳跃运动来刺激骨骼生长。同时，这个阶段也是心肺健康发展的敏感时期，所以在锻炼时要尽量避免剧烈运动。

打乒乓球可以预防近视，踢足球可以增强肺呼吸，增加肺活量。

打篮球有助于身体发育。女生可以多做跳跃运动，如踢毽子、跳筋腱、跳舞等

中老年劳动组合

合理安排运动项目和强度。你可以慢跑、跳绳和骑自行车。这些都是不错的选择。掌握疲劳。当疲劳程度过高时，会影响接下来的一两天。不要坐太久。坐一会儿，站起来运动。

年老时提神滋补

作息规律，心情平静，保持一定程度的学习，享受生活。你可以慢跑，在广场上跳舞，做体操，打太极，增强你的身体，并培养内外。运动张有驰，定期适度运动

你的表扬是我创作的最大动力+

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