详细说明女性对四种补水的误解早上要慎重补水

1、早晨注意补充水分

许多美眉把起床后喝水当成每天的作业。那是因为，润肠通便，降低血粘度，整体看起来水灵灵的。瘦小、白皙、怕冷的人，早上不适合喝低于体温的牛奶、果汁或冷水，所以可以换成热汤、粥。鲜榨果汁不适合早上空着的肠胃，所以夏天也配合早餐喝吧。早上补水戒盐，炖的浓肉汁、咸馄饨汤不适合早上喝。这只会加重早晨身体的干渴。

2、饭前补水最能养胃

你吃饭前需要补水吗。那是不是稀释胃液会影响消化。西餐有一个开胃的步骤，它的道理是调动食欲，准备饮食。那么，饭前补充水分也有同样的意义。在加入固体食品之前，先轻饮半杯（约100毫升），也可以一杯一杯地喝室温的果汁、酸奶、温热的冰糖菊花水或淡茶，或者浓开胃汤。

3、喝很多看不见的水

有些人看起来从早到晚都不喝水，那是因为从食物中摄取的水分足够应付需要。食物中也含有水。比如米饭，其中的含水量高达60%，而粥，更富含水。翻开食品成分表，蔬果含水量一般超过70%，一天只吃500克蔬果，也能获得300~400毫升的水分。另外，日常饮食的讲究是干燥配合，所以从3餐中得到1500~2000毫升的水分并不难。不如充分利用三餐吃饭的机会补水吧，多选择水果蔬菜和不咸的汤粥，补水效果都不错。

4、畅饮与美容无关

如果你的身体水分不足，你的皮肤会显得干燥无光泽。饮用水过少容易引起便干，便秘，皮肤容易长痘痘。虽说如此，仅仅是补充水分对肤质和肤色的影响是有限的，但现在添加维生素的饮料大多打出了美容品牌。例如，加奶饮料中含有维生素B6，其产品声称“能使皮肤光滑柔软”，但现在有不少饮料含有这种“美容维生素”。在正统营养学专著中没有提到它的美容作用，幸好多摄取一点危险都没有，2还能预防冠心病的发生，有益无害吧。

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