重视自己月经不调的7大元凶

重视自己月经不调的7大元凶

许多女性在月经失调后，只是从子宫发育不全、急性慢性盆腔炎和子宫肌瘤等妇科疾病考虑，而忽略了生活因素。其实，生活中的许多坏习惯和因素，都是导致月经失调的罪魁祸首。

罪魁祸首之一：压力

育龄妇女长期处于应激状态下，脑垂体功能受到抑制，卵巢排卵和雌激素分泌消失，引起月经不调。同样，长期心情压抑或心情不好也会引起月经不调。

修补程序：

1、缓解精神压力。工作之余从事游泳、跑步、健身舞等全身运动，每周1~2次，每次30分钟。

2、多吃香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等有减压作用的食物。

罪魁祸首2：乘凉

有的女性在月经期间吃冰淇淋、冰淇淋等冷食品，或者为了美丽的冬天穿得单薄，不注意生理的温暖。这些行为会使骨盆内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，引起月经量过少甚至闭经。

修补程序：

1、经期应注意防寒避潮，避免淋雨、泡水、游泳或喝冷饮。尤其要防止下半身受凉。

2、可以多吃葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。

罪魁祸首3：电磁波

现代人的生活离不开手机、电脑、DV机、电锅、吸尘器、冰箱等电器产品。然而，许多女性并不知道各种家用电器和电子设备在使用过程中会产生不同的电磁波。这些电磁波长期作用于人体会影响女性的内分泌和生殖功能，从而导致内分泌紊乱，引起月经失调。

修补程序：

1、日常操作电脑时，做好防护措施。

2、最好在手机上安装不带听筒的对话器，不要长时间使用手机。

3、避免同时使用多种电器产品。另外，你不能把冰箱放在卧室里。

4、经常喝绿茶，多吃富含维生素A、C和蛋白质的食物，这样可以有效预防或减轻电磁波对人体的危害。

灾难的主犯4：便秘

有便秘的女性，因直肠有便积而膨胀，宫颈向前，子宫体向后倾斜。如果女性长期便秘，使子宫始终处于后倾位置，会导致月经不调，甚至引起腰痛。

修补程序：

积极防治便秘：每天早晨空腹喝一勺蜂蜜、芝麻油，平时多吃牛奶、酸奶、香蕉、苹果、韭菜、萝卜、菠菜、松果等润肠的方便食物。

5：抗生素滥用

有些女性平时不管大病小病，都喜欢用抗生素药物治疗。但专家指出，滥用或频繁大量使用抗生素，对女性来说可能会引起月经不调、非排卵甚至闭经。

修补程序：

1、经常锻炼身体，提高自身免疫力。

2、不滥用抗生素。使用时必须遵照医生的指示。

罪魁祸首6：蹦极

然后为了不累而享受。但如果长期停留在迪伯这样震耳欲聋的音乐环境中，不仅会损害听力，还会引起月经不调。

修补程序：

减少去迪士尼乐园的次数，缩短去迪士尼乐园的时间。

7：吸烟

烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经失调。每天吸烟超过一包的女性可能会引起月经失调，是非吸烟女性的3倍。

修补程序：

1、坚决戒烟。

2、适量补充维生素C，减少吸烟对身体的危害。平时可以多吃橙子、橙子、猕猴桃等富含维生素C的食物。必要时还可以口服维生素C片。

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