瑜伽不恰当的反伤练习

医生说，瑜珈在班上的人中，也许有人在一定程度上练习，但如果他们为了追赶高水平的学生，而勉强做一些难的动作，就容易受伤。

另外，瑜伽并非所有人都适合练习，有高血压、脊柱障碍等的人，在学习瑜伽之前需要听取医生的意见。另一方面，“高温瑜伽”（摄氏3538度练习瑜伽）容易加速心脏跳动，身体大量失去水分，心脏患者、高血压患者、孕妇、儿童不宜。另外，瑜珈报名参加补习班时，要看健身中心和导师的名声，正确学习正确的姿势。

练习瑜伽注意事项

●某些瑜伽动作可能对某些身体造成损害，有以下疾病时应注意：颈椎或腰椎椎间盘损伤、颈动脉硬化、严重高血压或低血压、视网膜松弛脱出或青光眼、严重骨质疏松、中风。

●高温瑜伽不适合患有高血压或心脏病、糖尿病、癫痫、肾病、严重肝病、孕妇、小童或年长者。

●请根据力量，不要勉强做困难的运动。

●注意腿部热身，不要做突然拉伸运动，以免呼吸顺畅。

●如果在练习过程中出现不适或头晕，请缓慢停止，通知领导或就医。

●孕妇在怀孕12周以后开始练习比较合适，为孕妇选择班级。

瑜伽受伤警察的训练

●练习后骨盆、膝盖、手腕等关节出现肿痛。

●练习后有持续性（1小时以上）的背部疼痛或颈部疼痛。

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