高跟鞋如何减少女性的健康危害

各种各样的高跟鞋是女人的最爱，穿它的女人身材会更加丰满美丽，所以高跟鞋现在是女人必不可少的一样宝贝，它更好地体现了女人的魅力，但是穿高跟鞋也会带来各种隐患例如：小腿会痛，脚掌会痛，但是穿高跟鞋的话损伤会很多，所以怎样才能减少损伤呢。

穿高跟鞋伤害多怎么减少伤害

该研究选择了脚后跟为5厘米和88厘米的鞋子，通过传感器和相机等测量了女性的脚是否用力。结果表明，穿高跟鞋走路时，无意识地脚踝用力，支撑脚踝的力量变弱，膝盖内侧的压力变强。这是关节退行性、变形性关节炎的危险因素。参与研究的专家指出，鞋跟越高，日后患病的可能性越大。另外，根据一项研究，每周穿5次高跟鞋的女性，2年后小腿腓肠肌缩短了13%。跟腱也变硬，脚掌上下移动的幅度变小。脱了鞋走路，小腿有酸痛，不擅长跑步等运动。

尽管人们讨论高跟鞋对健康的影响，但阻止女性穿是不现实的。专家说，根据做法可以减少损失。首先鞋跟不要超过5厘米。第二，不要穿着高跟鞋疾驰。穿高跟鞋坐公交车或地铁特别不容易。第三，为了保护脚趾，有意识地向后错开脚后跟行走。如果频繁地进行脚尖那样的拉伸，则副作用被缓和。回家后，光着脚走路也能减轻伤害。

根据上述生活常识专家的介绍，我们知道穿高跟鞋有很多害处。我们应该学会如何减少危害。希望各位女性引起注意。穿高跟鞋走路时要注意，尽量减轻危害。

女性穿高跟鞋的话，脚后跟会变高，所以腹部和臀部会收紧，保持平衡，走路的方式会变美。因此，女性们会拘泥于尖尖的高跟鞋和3英寸等优雅的高跟鞋。但是美丽的背后，是健康的代价。穿高跟鞋的时候，身体重量的60%要用脚掌支撑，所以随着时间的流逝，压力会集中在脚趾上，产生脚痛。在较重的情况下，甚至会影响到膝盖的头部、腰部、肩部和背部，甚至会引起腰部和背部的疾病。

鞋跟的高度很合适

现代职业女性工作压力大，时间长，上班时穿高跟鞋，鞋子的舒适性很重要。脚后跟是2-3厘米高的鞋子，可以增加足弓的弹力，走路时比较轻松有力。市面上销售的高跟鞋，脚后跟高度约为4厘米，高的人高达6厘米，大大超过了健康标准。穿这种高跟鞋，重心向前，脚尖负重增大，勉强将大致方形饱满的足部前部压入锥形窄鞋尖中，使双脚承受痛苦，容易诱发拇指外翻、拇指囊炎、锤状趾、趾头缺血性坏死等疾病。

鞋跟太高，背疼

另外，负的重力线发生了很大的变化，骨盆向前倾斜，腰会弯曲。如果腰后伸背肌过度收缩而紧张，腰椎的小关节和关节囊就会处于紧张状态，长期化的话，关节囊和腰背肌就会变得难以工作，引起腰痛。腰臀部疼痛总是轻而重，疲劳后，阴天时症状恶化，久坐也会腰痛。症状持续一段时间后会变轻或消失，但经常复发而无法治愈。

因此，为了兼顾脚的稳定和舒适、弓的维持的生理需要，建议女性不要穿高跟鞋，腰痛患者穿高跟鞋。一般人除了在社交、礼仪等特定场合穿高跟鞋外，平时最好穿普通的布鞋或皮鞋。脚后跟不要超过3厘米，鞋底最好呈斜坡状。

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