8种食物帮助女性滋阴补肾

女性肾虚容易出现：眼圈、面色无光、脱发、情绪起伏、四肢冰冷、皮肤瘙痒、口干、乳房下垂、不孕、性冷漠，许多妇科疾病等疾病会加速衰老。如果你想拥有健康的身体和适龄的脸，补肾是很重要的！那么女性吃什么补肾呢。

8种食物帮助女性滋阴补肾

1、黑米

黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸及铁、钙、锰、锌等微量元素，具有开胃益中、滑涩补精、健脾温肝、舒肌活血等功效，黑米和紫米都是大米中珍贵的品种，属于糯米类。黑米具有滋阴补肾、保持健康温胃、明目活血、清肝润肠、滑湿益精、补肺松筋等功效，可服药进餐，头晕、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症，疗效尤其好。长期食用会延长寿命。

2、当归

用于血虚血瘀引起的月经不调、痛经、产后腹痛。当归对子宫的作用根据子宫的功能状态呈现双向调节作用。也可用于慢性肾功能衰竭引起的肾性贫血。

3、枸杞子

具有性平、味甘、补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功效。尤其是中年女性肾虚的人，吃的最好。

4、喀什

具有补肝肾、益精血的作用，历代医师一直用于肾虚之人。肾虚的人头发早变白，腰和膝盖变弱，肌肉疼痛，女性带到下面的人，适合吃饭。

5、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，具有补肝肾、润五脏的作用，对肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。黑芝麻中含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体代谢功能，黑芝麻中含有的铁和维生素E是预防贫血、激活脑细胞、消除血管甾醇的重要成分。黑芝麻中含有的脂肪大多是不饱和脂肪酸，具有延长寿命的作用。

6、山药

性质平，味甘，是中医上品药，除补肺、健脾作用外，还可补肾精。肾虚的人，应该经常吃。

7、木耳

黑木耳性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效。现代医学实验表明，它具有减少血液凝集的作用，因此对脑、心血管病患者非常有益。

木耳含有蛋白质、脂肪、糖类和钙、磷、铁等矿物质以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养物质。

其中，特别是铁含量丰富，比叶类蔬菜中铁含量最高的芹菜高出20倍，比动物类食品中铁含量最高的猪肝高出近7倍，因此被称为食品中的含铁冠军。它还含有植物性胶体，这是一种对人体特别有益的天然补剂。木耳成为厨师后可以炒、烤、炖、炖，既可以作为主要材料做饭，也可以作为冬瓜汤、鸡汤等汤的材料。

8、虾

虾作为补肾的食物而闻名。它能让巧匠补肾，通过奶排毒。富含蛋白质、脂质、矿物质、维生素、钙、磷，是壮骨佳品，虾肉提取物中还含有免疫增强物质。

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