女人容易犯的七种伤害身体的坏习惯

女人容易犯的七种伤害身体的坏习惯

肚子饿了再吃：

不是按时吃饭的人，很多人不吃早饭，是因为肚子不饿。事实上，食物只在胃里停留4-5个小时，当你感到饥饿时，胃早就空了。胃粘膜被胃液自我消化，引起胃炎和消化性溃疡。饮食规律、营养平衡是养生保健不可缺少的物质基础。

渴了再喝：

平时不喝水，口渴的时候喝水的人相当多，特别是青少年和忙碌的人。他们不渴是体内缺水的反应，这时补水就晚了。水比食物对人体代谢更重要，生理学家说，每个成年人每天需要喝1500毫升左右的水。在早晨或吃饭前一小时喝一杯水大有的好处是在清洗肠胃的同时，有助于消化，促进食欲。调查研究表明，有经常喝水习惯的人，便秘、尿路结石患病率明显低于不经常喝水的人。

累了才休息：

很多人误以为累是应该休息的信号，其实是身体相当累的自觉，这个时候休息的太晚了。过度疲劳容易积聚疲劳而致病，降低人体免疫力，使疾病陷于虚。无论是脑力还是体力劳动者，连续工作后都要适度休息或调整。

困了再睡：

困倦是大脑相当疲劳的表现，所以不应该等到这里睡觉。睡觉不仅能保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生大约1/3是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中的重要生理过程。为了维持睡眠中枢生物钟的正常运转，你需要养成定时睡觉的习惯，确保睡眠时间每天超过7个小时。

赶紧排队：

很多人只在便意明确的时候才上厕所，也有困惑的时候，反而忍耐对健康非常不利。粪便在体内停留太久，容易引起便秘和膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体体重吸收，可能引起自身中毒。因此，为了减少痔疮、便秘和大肠癌的发病机会，特别要养成早上排便的习惯。

胖了才减：

随着生活水平的提高，肥胖患者日益增加。肥胖的原因主要是饮食过量、营养过剩、运动不足。这些诱因可以在体重超标前完全预防，包括控制饮食、防止暴饮暴食、调整饮食、加强体育锻炼等。目前市场上没有理想的减肥药，减肥总比防止肥胖好。

病了才好：

疾病应主要防范，待病上身，已危害身体。病一来就有信号。例如，人们常说的亚健康状态是疾病的前奏。平时要加强锻炼，提高抗病能力，感受身体亚健康，就要引起注意，把疾病消灭在萌芽状态。

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