保护卵巢吃哪些食物

一天三餐是必不可少的，但是吃什嚒和怎嚒吃会影响身体的很多东西。例如，多吃水果和蔬菜不仅健康，而且对女性卵巢也有很大帮助。很多人不知道吃什嚒，应该怎嚒吃，但很多人通过互联网了解有关卵巢的知识，了解更多是有益的。今天我们要讨论的问题是，让他们知道更多关于卵巢的知识：保护卵巢应该吃什么样的食物。

多吃胡萝卜，每周平均吃5次胡萝卜的女性患卵巢癌的可能性比一般女性降低了50%。吃胡萝卜的话，也可以补充β-胡萝卜素，如果长年补充的话β-胡萝卜素有助于提高大脑记忆，保护大脑的其他思维功能，比如减少痴呆症的患病率。一周至少三次胡萝卜β-胡萝卜素补品不害怕脑海中的记忆和对自己说再见。

服用维生素C和维生素E后，健康专家指出，如果每天服用90毫克维生素c和30毫克维生素e，患卵巢癌的几率会减少50%。但是，单纯从食物中获取是不够的，所以最好咨询健康专家适量服用片剂或制剂进行补充。你也可以吃富含维生素C和维生素E的食物。例如番茄、生菜、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油、柑橘类等。每天吃一点怎么样。

叶酸可以通过增加富含叶酸的食品来降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，经常吃富含叶酸食物的女性，发生卵巢癌的几率比不怎么吃叶酸食物的女性减少74%。叶酸是绿色蔬菜、柑橘类水果、全谷类食品中富含的水溶性维生素b。

上面列举的三种食物都是对卵巢好的，除了上面的，每天摄取高钙食物可以减轻卵巢癌的发生率，高钙食物有：牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、芝麻、海苔等。我们每天可以多吃这些东西，减轻卵巢疾病的发生，越来越健康。

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