预防女性骨质疏松症的陷阱有哪些

我想大家都知道骨质疏松症是老年人常见的疾病，其实中老年女性也很容易受到这种疾病的威胁和伤害，对很多女性的生活产生了很多影响。所以大家对骨质疏松症这种疾病需要进行一定的预防，但是在预防上有一定的误解。那么，预防女性骨质疏松症的误区有哪些。关于这个请看以下的介绍。

误解之一：经常吃的话骨头会结实

正确的方法：要使骨骼健康，补钙是关键

在日常生活中，我们主要从食物中摄取钙，但从中国人的饮食结构来看，从食物中摄取的钙量并不充足。我国人均乳制品量处于世界较低水平，食品中摄入的钙以植物钙为主，阻碍钙吸收的因素较多，部分北方地区冬季阳光不足。由于上述各种因素，钙摄取量不足。饮食补钙的最佳来源是牛奶，建议每人每天在两袋牛奶中加入一杯酸奶或豆子。服用钙制剂，科学运动

误解之二：骨质疏松症与年轻人无关

正确方法：避免年轻时对补钙产生误解

许多年轻人认为骨质疏松症是老年人易患的疾病，与自己无关，所以很多年轻女性为了保持苗条的身材而节食，结果是饮食结构不合理，钙摄入太少，导致骨质疏松。人体骨密度峰值在30岁左右达到峰值，然后逐渐降低，绝经后妇女骨迅速丢失。因此，年轻时多摄取钙，加强钙的储存，可以缓解老年后骨骼的快速丢失。最晚从30岁开始就要有意识地补充钙。

误区三：预防骨质疏松只需补钙

正确方法：努力提高钙的吸收率

你又喝牛奶又运动，怎么会缺钙。那是因为吸收率太低了。科学补钙，重点是提高钙的吸收率，选择有利于吸收的补钙食品。例如，市售的CPP舒化乳在该牛奶中除了添加了传统的维生素D之外，还添加了从天然牛奶中提取的CPP，因此能够更有效地促进钙吸收。

预防女性骨质疏松症的陷阱有哪些？我介绍了关于预防骨质疏松症的误解，希望今后能改变错误的认识。用科学的方法补钙，改善我们的饮食结构，不挑食，同时尽可能多地参加体育锻炼，这样可以很好地预防骨质疏松症的发生。

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