五养生法不给妇女痛经

五养生法不给妇女痛经

第一种方法：饮食

1、均衡饮食：不要吃甜食或太咸的食物。因为肚子胀，行动会变慢。多吃蔬菜、水果、鸡肉和鱼，尽量不要吃太多的食物。

2、如果不吃含咖啡因的食物，神经紧张会引起月经期间的不适，咖啡中含有的油脂也会刺激小肠。

3、牛奶加蜂蜜）每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可缓解或消除痛经之苦，效果极佳。

4、香蕉含有维生素b6，能稳定心情，减轻腹部疼痛。你痛经的时候多吃点。

5、注意禁忌：月经前和月经期间，不要吃冰淇淋、烧烤、辣椒等生辣等刺激性强的食物。

第二种方法：运动

1、加强运动：尤其是身体虚弱的人，在利用饮食改善营养的同时，还可以配合散步等轻微运动。

2、瑜伽练习体操。练习瑜伽的话，有弯曲膝盖跪下，坐在脚后跟，额头贴在地上，双臂靠近身体两侧伸展等，缓和作用。尝试不同的姿势，找到最舒适的就好了。

第三种方法：按摩

1、请你最好的朋友协助你。

2、趴在毯子上，完全放松，尽量伸展身体。双臂伸平，脚趾向内。整个按摩过程一定要让自己心情舒畅。任何不愉快的动作、姿势都可以停止。

3、一切准备就绪。

4、让朋友触摸你的骨盆尾根---在你的背上，你可能会处于比你想象中更高的位置。请轻轻地按脚的方向。每秒大约1-2次。注意：不是画圆的动作，而是前后按。

5、如果你感觉力量很轻，你可以让她面向你的脚站在旁边，靠在椅背或椅子上做用脚后跟推的动作。但她要脚趾向上，向下垂直用力不要挤压骨盆。你不要踩脊椎。她推的时候，你的身体摇晃是很正常的。

6、如果左边结束心情好的话，就继续右边啊。

第四种方法：热熔接

1、保暖身体）在非常时期，保暖身体非常重要。特别是以痉挛和充血的骨盆部位为对象。

2、多喝热水：也可以在腹部放一个热水袋加热。一次几分钟，可以缓解腹部的胀满感。

第五类方法：药物

1、服用维生素类：b族维生素，尤其是b6对经前紧张症有显著疗效，能稳定情绪，帮助睡眠，减轻腹痛。当然，对于不能缓解痛经的女性，必须迅速到妇科就诊。

2、适当服用镇痛剂（经痛开始时，芬必得可以服用阿托品片和安定片等一定量的镇痛剂。效果好的止痛药在20-30分钟后即有效果，持续12小时无痛。但是，长期服用镇痛剂并不是治本之策，会导致人体对镇痛剂的依赖，如果没有必要，尽量不使用或不使用。

特殊注意事项

1、疼痛逐渐减轻，但近期又加剧，有可能患子宫后屈或其他疾病。

2、生理期间体温升高，进一步发热时，应考虑患子宫内膜炎的可能性。

3、经期过长或过短（正常3-7天）或出血量过大。

4、月经日越近下腹疼痛越明显，月经第一天又消失，为经前紧张症症状。

5、正常经血呈暗红色，包括陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎块状。经血颜色呈淡茶褐色或气味变化的，应及早诊治。

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