如何促进少年骨骼发育

到了一定年龄孩子的身体发育非常迅速，每个孩子都想自己长高，这也是很多家长们的愿望。但是，尽管如此，还是有很多人担心孩子的身高，那么，如何促进青少年的骨骼发育呢。考虑到孩子骨骼发育的比较理想，需要注意以下几个问题。

不要错过成长快的时期

青少年身高增长高峰在1115岁左右，90%以上的女孩在1113岁左右最快，男孩一般在1315岁左右最快。为了让孩子长高，家长特别要注意成长快时期的营养、运动等问题。

重视营养补给

营养是青少年成长的重要因素，青少年的增加要注意营养搭配。青少年体内缺乏钙、维生素D会导致青少年骨矿化不足。缺乏维生素A容易使青少年骨骼变短变厚，缺乏维生素C会使骨细胞间质缺陷变脆，影响青少年骨骼生长。在日常饮食中，营养要全面均衡，避免孩子挑食、偏食等不良习惯，影响青少年健康成长。

骨骼的成长离不开运动

青少年的成长离不开适量的运动。运动本身可以促进青少年生长激素的分泌。青少年的许多运动可以促进机体的新陈代谢，促进青少年生长激素的分泌，加快骨组织的生长，有助于青少年骨骼的快速生长。

生活环境也会影响青少年的身高

生活环境等也会影响青少年的体格成长。当青少年受到虐待和严重刺激时，他们的成长速度会减慢，身高会比同龄的孩子低。而且，身材矮小会增强青少年的自卑心理，抑制垂体生长激素的分泌。青少年成长环境改善后，成长速度可以恢复正常。

慢性疾病要及时防治

慢性疾病影响青少年的生长发育，青少年存在的慢性疾病（如慢性感染、肝炎、哮喘、贫血等）需要及时防治。骨软骨发育不良等骨遗传疾病也会限制青少年的骨生长。

如何促进青少年骨骼发育？家长要好好调理孩子的饮食，注意合理搭配营养，不要让孩子养成挑食的坏习惯。另外，不要让手机玩、看电视、做作业，尽量不要每天运动、跑步、踢足球、打羽毛球。此外，如果孩子有一些感觉、哮喘、贫血等疾病，一定要及时治疗。

猜你喜欢