【【健康资讯】女性健康14招，很实用。】

包括美国微生物学家玛丽博士多种手段深入研究得出，用不普通肥皂和水洗手就足够，营养补肾粥哪些食物补肾精抗菌品牌产品像各种花式除菌香皂、洗手液和沐浴液等会起反中起 。

“抗菌品牌产品并并无让我们远离流感和感冒不但同样病菌在体内大肆作乱。”玛丽博士对此，时常使用于抗菌品牌产品，会让多数数有益的微生物没法生存。

2. 喝红茶

牙龈疾病是加之心脏病的几个诱因。口腔中所细菌还可制造数千个微小的血液凝块，会使动脉变窄，不造成造成影响不造成造成影响心脏病。

保护牙龈最好选的常见方法也就 持之以恒喝红茶。红茶能会大大减少细菌活性，会大大减少患牙病的几率，不造成造成影响会大大减少患心脏病的风险。红茶还可不造成造成影响多数酶，还可使糖转化成多数黏性物质，中起 坚营养补肾粥哪些食物补肾精固牙齿的中起 。

3. 服用叶酸

是为预防新生儿出生缺陷，怀孕美国女性要有在怀孕的营养补肾粥哪些食物补肾精前12周服够400微克的叶酸。据悉深入研究同样偶然发现，美国女性补充叶酸能会大大减少患黄斑变性的出现出现明显 。在持续下降服用叶酸、维生素B6和维生素B12半年然后，还可延缓器官衰老。

4. 最好选随便别喝碳酸饮料

可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸，便会受到造成影响钙的吸收。一项有关骨质疏松症的深入研究内容显示，一周喝5罐汽水，例如4罐可乐，老年美国女性的骨密度会会大大减少4%。

5. 最好选随便太瘦

理想的体重指数约为24。体重指数BMI的计算常见方法为：体重(公斤)除以身高(米)的平方，体重指数小于19的美国女性易患骨质疏松症。

6. 尽量避免避免使用于激素替代药物治疗

并无激素替代疗法还可尽量避免避免心脏病、骨质疏松、溃疡和肠癌等疾病，但证据内容显示，雌激素和孕激素的升高会会大大减少乳腺癌的风险。仅仅使用于雌激素替代疗法可会大大减少宫颈癌的风险，单独使用于孕激素替代疗法会会大大减少卵巢癌几率。

7. 想怀孕多晒太阳

英国妇产科专家深入研究对此，多数数美国女性之也就 出现出现明显 不排卵出现出现明显 ，是也就 缺乏维生素营养补肾粥哪些食物补肾精D。是为，专家让排卵期不规则的美国女性多种手段晒太阳来补充维生素D，最后内容显示女孩们的排卵周期失去出现明显 改善。专家专家建议 ，要想孩子小的美国女性，每早晒20分钟太阳，还可获得一足够的维生素。

8 当心处方药

有一点处方药这就使同样你肌肤对阳光更敏感，不造成造成影响不造成造成影响肌肤如何如何解决。多数数处方药例如抗生素、胆固醇类药物、避孕药、抗炎药、药物治疗痤疮的药，同样药物治疗高血压和糖尿病的药物等。还可你目前正在服用，出门时同样要格外切记防晒。

9. 多吃香蕉

一项调查内容显示，四分一的中年美国女性正心路心路历程 着抑郁和焦虑。抑郁的出现出现明显 ，多数是也就 体内缺乏“快乐激素”，即复合胺加之的。

复合胺的缺乏是也就 摄入氨基酸、色氨酸的摄入不足，人体没办法合成多数数氨基酸，没办法多种手段肉类食物食物来摄取。专家对此，补充色氨酸要多吃火鸡、乳酪、李子和香蕉等，这就专家建议 美国女性最好选一周吃4至11根香蕉。

10. 30岁前顺利完成生育

深入研究偶然发现，美国女性在20岁至30岁彼此之间生孩子小，乳腺癌发病率会会大大减少7%。也就 也就 ，怀孕和哺乳还可会大大减少雌激素综合水平 ，也意味着会大大减少了癌症风险。同样，胆囊疾病的发病率便会会大大减少7%。同样，母乳喂养接近 13个月，美国女性患风湿性关节炎的风险会减半。

11. 持之以恒负重训练

英国脊椎指压疗法协会称，一生同样，70%的美国女性便会遭遇背痛。还可你正心路心路历程 着疼痛，最好选的缓解常见方法也就 多做哑铃和杠铃运动。专家专家建议 ，背痛的美国女性超过要持之以恒做16周的负重运动，同样12%的最后时间要做有氧运动，还可帮你缓解背痛。

12. 当心胃部赘肉

臃肿的胃部暗藏健康隐患，有10%我们遭受肠易激综合征，它也就 卵巢癌的征兆，这失去这就癌症也已转移到腹部。

13. 半年200次性高潮

哥伦比亚大学前心脏病专家对此，还可美国女性半年同样能有200次性高潮，或者而她生理年龄便会年轻6岁。