喝牛奶时要避免9不要喝牛奶的注意事项，喝牛奶的好处和坏处

牛奶现在是我们生活中不可缺少的食品之一，但它的营养功效也非常丰富，一天一杯就可以补充所需的营养，在适当的时间食用就能获得最佳的营养。虽然对牛奶很讲究，但是你知道多少不能和牛奶一起吃的食物？下面为大家介绍喝健康牛奶时要避免的9个禁忌。

4，牛奶必须沸腾

通常，牛奶的消毒温度不是很高，70℃的话3分钟，60℃的话6分钟就可以了。如果沸腾到100℃，牛奶中的乳糖会烧焦，甚至会诱发癌症。其次，煮沸后牛奶中的钙会出现磷酸沉淀现象，降低牛奶的营养价值。

5，瓶装牛奶放在阳光下，可以增加维生素D

从广告中得知钙和维生素D都沐浴在阳光下比较好的人，把塑料瓶里的牛奶好好地晒在阳光下。这样的话就没有本子啦。牛奶可以获得维生素D，但会失去维生素B1、维生素B2和维生素C。因为这三大营养素在阳光下分解，一部分或全部失去。而且，在日光下乳糖会发酵，使牛奶劣化。

6，牛奶+巧克力

牛奶是高蛋白，巧克力是能量食品，所以两者一起吃的话会有大有的好处。不是那样的。在液体牛奶中加入巧克力，牛奶中的钙和巧克力中的草酸会发生化学反应，形成“草酸钙”。这样的话，本来有营养价值的钙就会对身体有害，钙不足，腹泻，头发枯萎，骨折，尿路结石增加。

7，牛奶+鸡蛋

专家指出，牛奶和鸡蛋早餐不科学，蛋白质难以供应能量。现在9%以上的人只吃牛奶和鸡蛋吃早饭，粮食不足长期化。很多人认为这种早餐是国际性的，其实这是一种很错误的观念。牛奶蛋是好东西，但是在错误的地方使用。如果你一晚上消耗超过10个小时的能量，早上就得用碳水化合物含量高的早餐来补充能量，而牛奶和鸡蛋却不能提供足够的能量。

8，牛奶+米汤，粥

也有人说这样做可以补充营养。这是不科学的。牛奶中含有维生素A，而淀粉类大米和粥中含有破坏维生素A的脂肪氧化酶。儿童，特别是婴幼儿如果缺乏维生素A，会引起眼部疾病，皮肤粗糙，毛发干燥，脆弱，容易脱落，指甲有皱纹。所以，为了摄取营养，也要分开吃。

9，牛奶越浓越好

有人认为牛奶越浓营养越多，这是不科学的。过浓牛奶是指在牛奶中多加奶粉，少加水，使牛奶浓度超过正常比例的标准。有些人怕新鲜牛奶太淡，所以会加奶粉。胃弱的人喝太多浓牛奶会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至引起急性出血性大肠炎。因为不会给胃造成过度的负担和压力。

到此为止，关于喝牛奶时应该避免的9个禁忌的认识加深了，希望今天的话能有一点帮助。

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