久坐患了肩周炎怎么办？ 学会五个小动作轻松缓解

2015-12-17 08:56:41　转自:

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标签：女性如何食疗补肾肩周女性如何食疗补肾炎 运动 久坐

导读: 许多上班时族但是久坐办公室由于肩周炎、肩部疼痛、肩关节活动不断女性如何食疗补肾受限、怕冷、压痛。北京大师范一所大学体育与运动学院副教授赵纪生并表示，上班时族能够利用女性如何食疗补肾技术空余段里 适当运动，有助于预防和缓解肩周炎。一起来就跟专家学习知识五个小动作动作姿势来缓解肩周炎吧。……

五个小动作动作姿势缓解肩周炎

一、肩胛内收运动

老年患者采取坐姿或站立，先放松肩膀，一起来 随着把两边肩胛骨向内、向下用力，促使两边肩胛骨靠近一丢丢，运动复杂环节 中尽量耸肩。

二、钟摆运动

采取坐姿或站立，肩膀放松，手握矿泉水瓶，再向前、向后摆动，幅度由小到大，来放松肩关节。

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