端午节吃粽子不胖小招健康瘦身的方法，端午节节吃粽子的来历

转眼间，又到了一年一度的端午节。吃粽子是端午节的习俗，家家都吃，但对于很多时髦的女人来说，吃粽子最可怕的就是发胖。那么端午节怎么吃粽子不胖呢。让我们了解一下端午节吃粽子不发胖的诀窍。

在知道如何吃粽子不胖之前，先了解为什么吃粽子容易发胖。

其实，吃粽子容易发胖，是因为粽子的卡路里实在太高了，一个粽子的卡路里比米饭大份还高，但是很多人吃粽子的话，一下子就吃了好几个，所以吃粽子容易发胖。

除此之外，无论是甜粽子还是肉粽，大部分都是高糖、高热量、高碱、高纤维、高油，粽子中的这些成分，也是人体肥胖的主要元凶。

1、粽子选择低糖低油的

随着市场经济的发展，现在市场上卖的粽子可谓五花八门。当你面对这些粽子时，如果你不想发胖，你需要选择低糖、低油的东西。因为这样的粽子不仅可以健康，而且可以避免过度摄入导致肥胖的物质。

在市面上销售的粽子中，纯糯米的粽子无疑是最适合的。如果你觉得吃纯糯米的粽子没什么味道，吃的时候可以蘸蜂蜜一起吃，味道也不错。

但与市场上卖的粽子相比，自己做的粽子是最营养健康的，如果家里环境允许，你还想感受做粽子的乐趣，中秋节的时候，还是自己做粽子最好。因为这样的粽子吃起来才健康，不容易发胖。

2、吃粽子要注意量

看完上面的介绍，相信大家现在就知道，粽子的热量很高，即使是纯的糯米粽子，热量也不低，所以，端午节的时候，每天吃粽子，都要注意数量，不能吃的太多。那么，每天吃多少粽子最合适呢。对于害怕发胖的女性来说，无论是为了身体还是健康，每天吃粽子的数量都应该控制在3个以内。

3、避免晚上吃粽子

众所周知粽子的主要材料是糯米，但与其他主食相比糯米可以说是最难消化的。想要消化1个粽子的糯米量的话，需要花费数小时那样长的时间。此外，通过消化粽子，胃酸分泌更受刺激，对胃的伤害更大。

然后晚上9点以后，到了人体脂肪快速囤积的时期。晚上9点之前吃的食物如果不能完全消化，就会直接转化为脂肪。所以，对于粽子这种难以消化的食物来说，到了晚上，就要避免吃粽子。如果你想吃粽子，你应该尽量在早上和晚上吃。这样可以避免肥胖。

如果你也是一个时髦的人，如果你也是一个健康的爱好者，在端午节吃粽子的时候，要注意这三点！

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