【六大蔬菜让你马上变苗条】-大众养生网

1、黄瓜

黄瓜含有维生素C、维生素B族及不少微量矿物质，它所含的营养秋季养生食谱一日三餐养生都有些什么项目成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但目的预防农药残留对人体的伤害之后，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。

用盐水泡黄瓜时尽量掐头去根，要保持稳定黄瓜的完整，以免营养素在泡的时间时间同时从切面流失。不仅如此如此，凉拌菜应现做现吃，尽量准备后长把时间放置，这种会有促使维生素损失。

2、西红柿

西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及使皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更棒 ，不然的话的话甜味这种受到诱发食秋季养生食谱一日三餐养生都有些什么项目欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人也不宜吃被冠以“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

3、柿子椒或尖椒

辣椒是所有的蔬菜中维生素C含量最丰富的好食物。维生素C可增强人体免疫力，帮组抵御各种各样疾病。夏天大大多数人很容易易热伤风，这种常常在 在 外出，接触外界自然环境多出 ，感染病毒的更棒 机会也增多，这种不需要不需要增强本身免疫力。

4、芹菜

芹菜富含粗纤维、秋季养生食谱一日三餐养生都有些什么项目钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，大大多数人易上火，诱发大便干燥。不仅如此如此，天热时大大多数人失水多，很容易易诱发钠钾失衡。

芹菜可帮组大大多数人润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的使皮肤、神经系统提供和食欲都在受到诱发，不需要不需要人体缺乏维生素B2，就很容易易诱发疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之其实，可焯看看凉拌吃。

5、大白菜

大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜而大白菜，对护眼、养颜有益。其实，尽量吃储存太久、营养素损失过多而大白菜。

不仅如此如此，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

6、茄子

茄子所含硒较其它蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒并具抗氧化起着，保持稳定稳定人体细胞的基本正常功能包括，增强免疫力，对人体有防病、抗衰老起着，多种渠道体内代谢，也不需要不需要发挥抗癌起着。