提醒：喝水并不是越多越好！每天到底应该喝多少水？

前面给大家讲了七大营养素的，六大营养素这篇文章我要给大家分析一下水。水是我们最常见的一种自然资源，同时我们身体的百分之60到70%也是水做成的.所以说我们经常说水是生命之源，所有人对水并不陌生。通常我们在口渴的时候，代表身体缺水2%了，口干舌燥、体温升高时，代表身体缺水已经4%,休克、昏迷时，代表身体缺水20%。那么用一句话概括水：小小本领大，参与代谢与消化，调节体温清润补，身体处处需要它。首先来说说参与身体的代谢，所有的化学反应和人体内的物质交换都必须在水中进行，如果长期缺水就会导致代谢异常、减缓，从而导致脂肪堆积形成肥胖。然后就是参与消化，我们人体的各种体液，像消化液、胃液、胰液、肠液、等，其中水分含量高达90%。最后就是调剂体温，当我们身体出汗，水分蒸发掉了，就需要及时补充水分，当夏天的时候，防中暑的最简单最快捷的方法就是多喝水。俗话说："女人是水做的"，这句话就印证了水的重要性，水可以帮助我们身体排毒，滋润我们的身体，皮肤、关节、韧带等等，所以，建议想要拥有水嫩嫩的皮肤的女性，一定要多补充水分。那么水作为载体，还能帮助身体运输营养物质，什么样的水好呢？大家记住"四无"、"两有"，无色无味、无细菌病毒、无化学有机物、无机物，无重金属；有氧和有益的矿物质，在日常的生活中要提倡喝矿物质水，少喝纯净水。那讲到水，我们就不得不说一下，我们每天该喝多少水，该怎么喝水比较好？首先我们每个成人每天需要摄入的水是1500毫升到1700毫升，也就是三瓶到四瓶左右的矿泉水，那这个水包括你喝汤喝水喝茶，很多朋友其实喝水是达不到这个量的，还有很多朋友喝水，习惯性的，要么不喝，要么一喝喝一大杯。我们建议大家喝水时小口慢饮，不要等到身体缺水的时候去大量的喝水，而是在工作中，在办公室，时不时地进行小口慢饮，这样是最好的！还有很多朋友喜欢喝各种各样的饮料，在这里我建议所有的朋友们最好的饮品就是白开水，这种饮料，它里面含有各种香精色素，其实这些喝了是对我们身体是不好的，按我们身体需要的是水，不是饮料。

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