维生素B6协助食物中能量的释放，参与脂肪的代谢，参与红细胞、激素的合成，是蛋白质、神经系统、免疫系统功能正常发挥的基础。特别是女性的雌激素代谢也需要维生素B6，因此它可以帮助你远离妇科病。因服用避孕药而导致情绪悲观、脾气急躁等症状的女性，每日可以补充60毫克维生素B6。还有些妇女在月经前出现眼睑、手、足浮肿，失眠，健忘等症状，每日吃50100毫克维生素B6后症状可完全消除。绝经期的妇女会发生忧郁症，表现为情绪悲观、脾气急躁、缺乏性要求，自感乏力等，一次补充20毫克维生素B6，每日3次，服用12个月就能解除忧郁，恢复正常。更年期的妇女有的手足旁会长出骨刺或刺结节，被称为绝经期关节炎，服用维生素B6配合其他药物也可以治愈。维生素B6广泛存在于各种食物，如肉类、鱼类、禽类、豆类、全谷类食物以及蔬果中。富含维生素B6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。
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