好心提醒：减肥期间的人，常吃7物，或有助体重慢慢降
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- 来源:一丰情感文章网
减肥期间，需要积极调节自己的饮食。想要瘦下来应该选择科学方法，而不是盲目追求“节食减肥”。节食减肥虽然当时效果比较好，但是当你恢复饮食之后就会立即反弹，甚至让你比之前还胖。
减肥期间如何吃能够帮助更好瘦身呢？建议大家多吃低热量以及高纤维的食物，能够增强饱腹感，还有助加快肠胃蠕动。成年人每日应该摄入300~500克蔬菜和200~350克水果蔬果的品类越多越好，能够帮助你更好减脂瘦身，身材越来越完美，体重慢慢降下来。
肥胖的原因如下：
1、遗传因素：往往与家族中存在着肥胖的基因有关，父母是肥胖患者，其后代发生肥胖的几率要远远大于普通人群。遗传因素是肥胖不可避免的诱因，目前并没有较好的预防措施；2、饮食因素：往往与不良的饮食习惯有关，包括暴饮暴食以及经常吃一些肥甘厚味的油腻食品和垃圾食品等，进而可导致人体热量过剩，出现脂肪堆积，形成肥胖；
4、某些疾病因素：包括一些慢性疾病，如高血压、高血糖、血脂代谢异常、代谢综合征等，以上都是诱发肥胖的主要原因；
5、药物因素以及压力型肥胖：如长期使用糖皮质激素，容易发生向心性肥胖。另外，人体压力过大、过度劳累、紧张、焦虑都会引起肥胖。
好心提醒：减肥期间的人，常吃7物，或有助体重慢慢降
——【排湿消肿者：绿豆】绿豆属于杂豆，除了淀粉含量丰富，还含有大量钾元素，镁元素和膳食纤维绿豆，消除水肿排湿气效果是非常强大的，并且能够帮助美容养颜，改善皮肤抗氧化能力。绿豆和白米掺杂在一起，按照1:1的比例做成杂粮饭或者放入大米粥中熬煮，绿豆粥都是非常好的选择。经常喝绿豆汤，能够帮助你更好促进代谢，燃脂瘦身。想要减肥瘦身的人应该多吃富含蛋白质的食物，蛋白质主要来源是肉类，鱼虾海鲜是肉食中热量最低的一类，每100克的鱼肉热量大约在80~150大卡，基围虾的热量在101大卡，虾仁的热量仅有48大卡。减肥期间适当补充优质蛋白质，能够帮助你更好增强肌肉含量，对于增强饱腹感效果理想，还能避免减肥期间脱发等情况。
木耳被誉为“肠道清道夫”，事件培训师的最佳选择，木耳不仅含有丰富胶质，饱腹感非常强，还能清除肠道内堆积毒素和垃圾，如果出现便秘情况，吃一份清炒木耳更能帮助排泄肠道内废物。银耳也是非常好的菌类食物，并且能够帮助美容养颜，女性朋友可以每天喝一碗银耳枸杞粥帮助你改善皮肤状态，身材越来越好。
香菇，金针菇以及蘑菇等都属于低热量高纤维的食物，比如每100克香菇含有27大卡热量，膳食纤维达到3.3克，在减肥期间经常吃菌菇食物，不仅能够降低总热量摄入，还能增强饱腹感，加快肠道蠕动，促进代谢。菌菇类食物吃起来非常鲜美，完全不用考虑热量超标的问题，但是菌菇食物的消化可能会受到影响，本身消化系统不好的人还是控制好摄入量。
延伸——服用减肥药的危害
1、会影响内分泌正常范围，部分患者则会出现月经紊乱、不规则流血以及月经量多等症状。2、部分患者会出现恶心、腹泻、厌食等胃肠道损害的症状，少部分患者长期口服减肥药，会导致胃肠蠕动功能减弱，引起便秘的现象，对中枢神经也存在一定的损害。如果患者出现严重的不良反应时，应立即停药，避免造成严重的不良后果。3、肾功能不全、肝功能异常的患者，应禁止使用减肥药，减肥药大多数伴有肾毒性，会破坏肾小球功能，严重者还会出现肝肾功能衰竭等情况。
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