骨头变脆的人，腿脚会暴露“3个信号”，若一个不占，值得恭喜

相关数据显示，近10年来，骨质疏松症的患病率不断上升，中老年人群约占23%，

其中50~59岁女性骨松患病率为24%，80岁以上患病率增加至83%。

根据相关医院骨外科副主任的教授介绍，对于骨质疏松症和伴随的“骨脆性”骨折，应当做到“防患于未然”。

7旬奶奶骨折入院，竟是“骨头变脆了”

去年底，73岁的刘奶奶在晚饭后散步时不慎跌倒，当时就出现了髋部疼痛，站不起来了，路人看到后马上通知了其家人，并拨打了120。

随后，刘奶奶由救护车送到当地的骨科大医院，骨科医生通过X光检查。显示她的股骨颈骨折，背后的“元凶”则是骨质疏松症。

好在手术过程十分顺利，术后第二个星期，刘奶奶就扶着助行器下地走路了。但是，自从摔着一跤后，刘奶奶就明显感觉身体没有之前好，动不动就身体疼痛、爱犯病，有时候下床都需要有人搀扶，心想，这下跟长寿绝缘了。

据统计，骨质疏松随着老人年龄的增长，发病率也在增高。全球每年会有900多万人因为骨质疏松而发生骨折，其中髋部骨折发生1年后的死亡率可达20%~40%。

骨质疏松来势汹汹？或许腿脚“暴露的3个异常信号”你没发现

第一个：骨关节疼痛、爱抽筋

原来，刘奶奶在很早一段时间就已经出现身体不适的症状，起初，刘奶奶的骨骼关节很容易肿胀，还伴随着持续性的疼痛，包括两只脚还总是抽筋；刘奶奶以为是最近几天太累了，就没在意。

这种情况一般是由于钙吸收不良，引起的腿、脚抽筋的现象；而且，长期骨质疏松还会引起身体骨关节病变，出现关节肿胀、疼痛、畸形等相关的症状。

第二个：走路不稳

在走路的过程中步态不平稳，摇摇晃晃，说明身体出现健康问题。

因为年龄大了，骨量丢失加快，这个时候，身体的骨骼承重能力下降，人体平衡能力也会大不如前。所以说，老人在走路时东倒西歪，站立时不稳，都是重要的“预警信号”。

第三个：行动缓慢

年轻时走路腿脚麻利，年纪越大腿脚越不便利，走路时能发现行走的速度十分缓慢，感觉腿脚不利索，同样也是身体有问题会出现的变化。

医生表示：骨质疏松症的患者一般会引起无力行走。由于骨质疏松症患者的骨强度降低，骨脆性增加，容易引起无力行走的症状。所以，若是没有干重活，无缘无故的出现疲劳症状，就要引起注意了，或是骨质疏松“找上门”。

生活中，该如何预防骨质疏松？

1、改善生活方式

在平常生活中应注重适当运动、晒晒太阳、戒烟戒酒。适当运动有助于改善老人的肌肉力量、平衡能力，可以有效减少跌倒的发生，骨量更不容易丢失。太极拳、慢跑等都是很适合老人的运动方式。

而且，人们在晒太阳时，充足的维生素D可增加肠钙吸收、促进骨骼矿化、保持肌力、改善平衡能力和降低跌倒风险。建议，每天11:30至15:00，尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15~30分钟，即可满足人体对维生素D的需要。

2、保证充足的营养摄入

充足的钙质摄入对防治骨质疏松非常重要。建议骨质疏松症患者每天补钙1000~1200毫克，一般的乳制品难以达到补钙的作用，可以尝试新疆的骆驼奶，风味独特，是骨质疏松人群理想的乳制品。

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3、定期检查骨密度

建议65岁以上女性或70岁以上男性，以及其他年龄段伴有骨质疏松高风险的朋友进行骨质疏松筛查，一旦发现骨质疏松症应及时前往骨质疏松症专科门诊接受规范治疗，以降低骨折的发生风险。

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