走路能看出寿命长短?中工院院士张伯礼:若能达到这个数,更健康
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- 来源:一丰情感文章网
“动则有益,多动更好”,而走路是保持健康的最好方式。慢性疾病与不健康的饮食习惯、久坐少动的不健康生活方式密切相关。对于大众来讲“动则有益,多动更好”,走路是保持健康的最好方式,目前在国际上很流行。中国人若想动起来,必须要改变不健康的生活方式。希望大家能建立起日常化、长效化的健身和志愿服务习惯,最终提高自身的身体素质。
走路能看出寿命长短?
2019年,杜克大学对1037名受试者进行贯穿一生的追踪调查,研究人员发现:走路慢的人,其牙齿以及肺部和免疫系统状况都比较差,在平衡力,抓握力以及手眼的协调性等方面不太好走路,较慢的人看上去更加显老。研究者得出结论:中年时期的步行速度,可以作为人的大脑和身体衰老的指标。针对走路快慢可以预测寿命长短这个问题,武汉大学中南医院神经康复科主任廖维靖提出了自己的见解。虽然走路速度是受各种方面因素影响,但一个可以自如切换走路速度的人,身体功能基本在健康水平线上,包括协调性和平衡性,这说明身体比较强壮。
走路的好处
1、增加记忆力:随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,步行能够增加记忆力,我就每天早上走路,我的记忆力越来越强了。2、打开经络:经常坐在办公室工作,没注意身体,经络僵硬了,全身都有小疙瘩,医生说需要步行,我步行一段时间后,疙瘩就少了很多。
4、身心轻安:身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通,所以,身心都不自由,我通过走路,气血通畅了,身心就自由了。
6、减少五脏疾病:五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就硬化而得病,因此,步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑弹性的功能,很多疾病自然就治愈。
中国工程院院士张伯礼:走路是最好的运动,走多少步才好?
张伯礼院士曾在采访中明确表示,他为了健康一直都坚持一件事,就是每天走路7000~8000步,如果白天步数不够,晚上也会自觉把相差的步数补回来,这个习惯已经坚持20多年。张伯礼院士认为走路是对老人最好的一项运动,他建议老年朋友每天都应该坚持走路6000-7000步。
走路锻炼的注意事项
1、锻炼前要检查自己的身体状况,如果患病或身体状态不佳,可以暂停行走,强行参加锻炼容易发生意外的运动损伤或使病情加重。如果有头晕,感冒,心慌等症状,最好中断锻炼,待身体和精神状态恢复之后再进行锻炼。2、身体和精神状态都没有问题,可以开始做准备活动,锻炼前做准备活动可以让肌肉,心血管系统和神经系统做好运动的准备,减少运动损伤的发生。准备活动一般做五分钟左右,可以适当的做做原地小步跑动,原地轻跳,颈部运动,肩部运动和腰部运动等。
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