跑步不能瘦腿？露腿的季节，肌肉腿可以怎么瘦

天气逐渐升温，准备又到女士可以露腿的季节，不少女士都希望自己有纤细修长的腿可以展现，不过却因为小腿的脂肪、肌肉过于突出，导致漂亮的腿想秀却一直秀不出来，所以很多人不禁会问，肌肉腿可以怎么瘦呢?其实我们可以通过日常运动、饮食等将肌肉腿慢慢的减下来。1.首先要端正站坐姿。端正站坐姿有利于矫正小腿形状，兼有提臀的效果，让大腿肌肉变得结实。较好的走路方式应该是双膝伸直且并拢，抬头挺胸收腹，长期坚持可见效果。2.坚持有氧运动。不少人会说，长期进行有氧运动，腿围会变粗，经过多数实验者证实，这句话确实不假。但是也先别急着放弃有氧运动，因为粗腿是有前提的，因小腿肌肉围度增加而放弃有氧运动是很片面的。腿粗的原因不仅仅是肌肉变宽，还有一个因素是腿部的脂肪含量多使然。其实，有氧运动属于比较轻松的运动，只要坚持有氧运动，就一定可以减去脂肪，即使过程中小腿肌肉变粗了，但是只要肯坚持下去，总的身材围度反而是减少的，大家要记得运动后适当按摩放松小腿肌肉。3.每周对小腿肌肉进行拍打锻炼。不妨从最简单的开始，每天拍打小腿2-3次，把小腿拍打至柔软，可早晚上坚持拍打至少10分钟以上，力度控制在能接受的范围内。4.用热水泡泡小腿肌肉。每次运动后不妨用水泡泡小腿肌肉，注意不是用冷水，而是用40度左右的偏热的水，浸泡半小时，感觉腿放松了即可。然后就可以进行瘦腿操作。先屈膝坐好，小腿贴近大腿和臀部，然后慢慢躺下，每次动作保持半分钟，每天可以做一次。5.还有一项更重要的：饮食。少吃重口味的食物，尽量吃少盐的食物避免肌肉水肿，以清淡为主，平日不妨多吃水果，按时吃饭可以瘦腿亦可以养生。结语：告诉天下女性们，若想让自己的小腿变得漂亮纤细，是需要平时多花时间去维护的，坚持才是最好的“瘦身工具”。

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