惊蛰养生，饮食、情志、运动多管齐下
- 时间:
- 浏览:0次
- 来源:一丰情感文章网
惊蛰，二十四节气中第3个节气，天气逐渐回暖。惊蛰雷鸣最引人注意，古人有云：“未过惊蛰先打雷，四十九天云不开”。
在今天的养生知识分享之前，小编忍不住想跟大家先聊一聊打雷。按节气来说，惊蛰才应该打雷。春雷一声震天响，将这些蛰藏的万物从沉睡中惊醒过来，春雷的打响意味着阳气真正地全面启动，全面的释放出来。但是在阳历2020年，立春节气前后，全国各地都出现了打雷。雷在冬天打响，意味着什么呢？意味着冬雷的响动将整个的闭藏打破了。闭藏打破了，阳气非时的释放，使阳气不能蓄积，不到应时的涵养。体不足，所以到了惊蛰，真正应该阳气发挥作用的时候，它却发挥不了作用。万物得不到这个阳气的作用，整个秩序就打乱了，不但天灾，而且地祸，不但植物受影响，动物也受影响。春天来的过早，其实是逆反了四时规律，春生太过，木气疏泄，容易让人下元不足。下元为本，下元虚则根本虚，容易生病。《内经》明言：“冬不藏精，春必温病”。
中医董洪涛老师也曾在微博这样说过：“这个冬天阳气根本就没有封藏住，木气早已开始疏泄了。贵阳在小寒那天打雷闪电；江南多地除夕夜闪电雷鸣；不少地方在立春之前就打过雷了。这些都非常不正常，本来应该惊蛰打雷，结果提前到了立春之前，造成的结果是阳气不藏，人容易发作瘟病。
有人说，杭州今年冬天一直未出现0度以下的天气，有的地方进入大雪节气却感觉要过夏天一样，甚至苍蝇都出来了。这些都是阳气拔根、肾水封藏无力的表现。
春生夏长秋收冬藏，本是自然规律。今年终之气的客气为少阳相火，加之于太阳寒水，导致冬季的肾水封藏不住，相当于一年的收成没能入库，被一把火烧光了。今时疫情爆发，与天地有着必然的关系。”
小编很喜欢这类知识，并不是迷信，而是中医和易经一脉相承。中医里的阴阳五行学说、气化学说、经络学说、脏象学说、药物归经、药的升降沉浮、四气五味，五运六气学说、子午流注学说等等，都与易经有着深厚的渊源。特别是阴阳五行学说，直接来源于易经，并在中医理论中得到了极为详尽的发挥。接下来言归正传，惊蛰后，我们该如何养生呢？
饮食上
前面已经说了，这个春天来得太早，阳气宣泄，所以我们要吃一些升发、补气的食物，比如葱、姜、香菜、韭菜、糯米、燕麦、南瓜、桂圆、栗子、芝麻、大枣、山药等。《千金方》里说：“是月宜食韭，大益人心。”当然，春天吃芽菜，升发的力量最强，像豆芽、香椿芽、豌豆苗、苜蓿芽，都可以多吃。自己在家发过豆芽菜的小伙伴应该知道，越是压的紧，豆芽发的越旺。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。”“发”是发散，“陈”是陈旧，万物发芽不叫发新而叫发陈，因为这些植物嫩芽具有将植物沉积物质发挥掉的功效。所以春季吃芽菜，能够帮助人体发散体内的寒气、补阳气，帮助肝气疏泄。
绿色入肝，当季的绿色蔬菜也可以多吃，比如菠菜、芹菜等，都是很好的养肝护肝、清火明目的蔬菜。
情志上
伴随着春季阳气的升发，我们会发现有时候克制不住体内的“洪荒之力”。这是因为春天对应身体是肝木的季节，平常有肺金克制，它还不敢放肆，而现在春天了，它功能稍微强一点，赶紧带着全身的气和情绪自由升发。“肝在志为怒”，这时候人就容易出现肝火旺相关的症状。大怒会让肝气上逆、肝阳上亢，从而损伤肝阴，容易出现高血压、头涨、头晕、头痛、面红目赤等不适。可以说，发怒就是用别人的错误惩罚自己，所以要想好好保护肝脏，最重要的一点就是怒气不要太过。遇到令人生气的事时，不妨在心里默数三下，平复心情，理智对待。
运动上
“三月不减肥，四月徒伤悲”，春风拂面让人心情愉悦，不过春季并不适宜太过激烈的运动方式，特别现在还处于非常时期，以居家运动为主。3月2号，我发布了一则微头条，“健身塑型，越‘慢’才越快”，分享了体能训练专家达尼贝斯克专门设计的一套慢速来练的室内健身训练。健身不仅是个力气活儿，还是项技术活儿。你可能陷入了一个普遍存在的健身误区：想要脂肪燃烧得更快，想要减重效果来得更明显，你在用尽全力高速去完成每一个练习。但真相却是：放慢锻炼速度，降低运动強度可以更快更好地达到你的训练效果。因为匀速的放慢训练动作，可以让肌肉得到的拉伸更多、刺激的程度更大，这样身体才会得到更充分的锻炼，放慢速度并不代表运动没有效率。感兴趣的朋友不妨点击链接，坚持一周会有明显效果。健身塑型，越“慢”才越快好了，现在是3月5日晚11点03分，养肝血的时间，不能熬夜了，今天的分享就到这里。如果小伙伴们有什么疑问和想咨询的问题，不妨在留言区留言，我会在第一时间给你回复。同时，别忘了关注我，随时查看最新养生知识分享。“养生在身边”原创版权作品，严禁任何形式转载，侵权必究。最后，小编想说：惊蛰预示着仲春时节的开始，但目前来看，我们还需要继续“蛰伏”，等疫情结束，再共赴春的约会。
分享到：
猜你喜欢