“爱秋，爱秋……”，是不是又要感冒了？总感觉鼻子里面毛毛躁躁的，好想挠一挠，总是忍不住的挠鼻抠鼻。晚上爱踢被子的大朋友、小朋友们，这个秋冬估计得一直戴口罩了。

流感高发的季节，如何做好防护，提升自身免疫？

勤洗手，外出回家后，及时洗手。需要用洗手液、香皂，并用流动水洗手，不要再用脏帕子擦手了，一张面巾纸就搞定啦。在公共场所打喷嚏或咳嗽，尽量用手帕或纸巾捂住口鼻，避免飞沫污染他人。流感患者居家、办公、外出，都应该佩戴口罩，以免传染他人。室内经常通风，定期消毒。可以用84消毒液或清水兑白醋擦拭日常用品，并喷洒室内每个角落。3、保持良好的生活习惯

多吃富含维A、维C的食物。秋冬季节，儿童体内缺乏维生素A是易患呼吸道感染疾病的一大诱因，而维生素C也有间接促进抗体合成、增强免疫的作用。食用清淡的饮食、适量运动、充分休息，避免过度疲劳。在流感高发期，尽量不到人群密度大、空气污浊的场所，实在没办法，也一定戴好口罩。及时增添衣物，充分御寒。4、做点好吃食疗方，预防流感流感最大的特点是外寒内热。
我们从中医角度，调理身体，健脾养胃，提高正气。① 三豆粥：适于预防流感

组成：绿豆、赤小豆、薏米各30g。作用：清热解毒、健脾化湿。
② 凉拌菜：适用于流感初期

组成：大白菜、圆白菜、白萝卜，切丝，加香油、盐、醋、酱油凉拌或者水焯一下再做。作用：大白菜靠近根的地方具有很强的生发能力，有抗病毒作用，单用治疗轻型感冒就很好。圆白菜透发邪气，清热解毒，白萝卜生吃发散，理气化痰，清理肠胃积滞。圆白菜和白萝卜都有预防和治疗癌症的作用。在面对流感时，我们应及早做准备，千万不能大意；如果确实感染了，需要及时就医诊治，切勿耽误病情。

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