退休医生坦言：寿命长不是靠多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事

人的生命并不是永恒的，人寿命的期限相当于细胞生长发育的4~8倍，整个寿命的周期长短不仅受到自身基因的影响，同时也往往会受到后天生活环境，社会经济条件，医疗技术疾病原因都能够彰显自己的寿命。每个国家都有对自己国人预期寿命长短衡量的标准，无论是在古代还是在现代，人们追求长生，都是永远不变的。在这个现实生活当中，即使你无论怎么做，但依旧无法找到长生的秘诀，只能够通过一些生活当中的小事情来提高自己的生活质量。

01人的寿命长短是由哪些因素决定？生活习惯良好的生活习惯，它能够促进长寿的关键因素，长期保持不良的生活习惯，那么无疑增大了自身患病的发生几率。人的寿命真的和生活习惯息息相关，长期有着不良嗜好的人士来说，那么他们存在各种问题的人事也是较多的。遗传基因身体是会有一定的遗传基因的，对遗传父母的样貌，肤色，毛发体型等等，除此之外寿命也会存在一定的遗传问题。如果这个家族长寿老人较多，那么他的下一代长寿基因现象就是比较大的，可能也会出现，在此长寿的人士。外部环境
现如今很多外部空气遭到了污染，那么也会对自己的寿命长短有一定的影响，也会增加自身患病的几率，让自己的寿命相对来缩短。性格因素生活当中每个人的性格都是有所差异性的，有的人性格是比较平稳的，而有的人性格是比较暴躁易怒的，在这种情况之下，那么每个人的寿命长的就会有一定的影响。那些平时心态比较好，乐观积极向上的，体内当中的内分泌就是比较平衡，自己的寿命就相对比较长寿一些。

02退休医生坦言：寿命长不是靠多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事可以在走路过程当中，它能够促进体内的血液循环，增加血管弹性，同时也能够改善人体的心肺功能，从而促进人体新陈代谢的速度，将体内多余的毒素拉近瞳瞳的排出体外。
经常走路，那也能够提高自身的抵抗能力，增加免疫力，同时当你在户外散步的时候能够吸收到更多的新鲜空气，让人的心肺有着进一步的提升，对人体有着长远的好处。当人经常走路的时候，那么就能够改善人体骨质疏松的问题，对于女性朋友来讲骨质疏松，影响自身的生活质量。你在走路过程当中，那么就能够改善自身的消化问题，改善人的睡眠质量，因为走路散步可以调节人的心理状态，让你有一个良好的情绪，改善自身的精神面貌，让你变得更有活力。

03坚持这2件小事或更利于身体健康保持乐观的心态都说爱笑的人自身的运气是不会差的，其实爱笑的人他们的寿命也会更加的长，爱笑就代表你是一个乐观积极向上的人是。在生活当中即使有烦恼，那么也能够及时的去排出体外，及时的更换自己的心情让自己逐渐的健康起来。现任他无论是遇到什么事情都特别的烦心，那么也会时常将他挂在心当中，情绪也会越来越压抑，衰老速度加快，那么也会影响自身的身体健康。人的年龄会在不断增长，但是人体也在不断的衰老，而心态却能够一直让你保持年轻的状态，让你的寿命得以延长。合理饮食老话说好，民以食为天每天都要摄入不同的食物来保证身体当中营养的摄入，才会让人体更加健康。随着养生意识的不断提高，越来越多的人开始关注这一方面，而且美国立衰老研究所研究人体每天会减少1/3的饭量，就能够让你的寿命延长20岁。美国塔夫茨大学营养专家苏珊·罗伯茨及其研究小组通过对218名21~50岁的参与人员进行研究，减少25%，食物的摄入量，血液中的胆固醇将会明显升高，肿瘤坏死因子将减少25%，胰岛素降低40%。这项研究也能够充分体现少吃饭，多寿命的理论存在，想让自己身体健康，那么大家在吃饭时一定要吃个七八分饱，控制饮食的摄入量，荤素搭配才会让人体吸收更多营养，让身体更加健康。现代人的肥胖问题越来越严重，大多数的肥胖与不健康的饮食是息息相关的，如果经常吃一些高油糕，盐高刺激的食物，那么也会加大，对身体健康的影响，导致你出现营养不良的问题。

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