睡觉是人体得到休息的主要方式，要想休息得好，睡姿很重要。你知道哪一种最科学吗？睡姿不对，不如不睡！错误的睡姿会影响睡眠！还会影响健康！每天的睡眠对于人体来说太重要了，睡眠好才能有好的精神工作及学习，而且健康的身体需要充足的睡眠，睡眠充足了人的气色才好人们睡觉有各种姿势，有喜欢趴着睡的，靠右靠左睡， 还有的人是面部朝上大张着腿睡的。拥有一个好的睡眠质量是每一个人都想奢求的目的。但是偏偏有一些人也会有各种各样的原因存在睡眠障碍问题，不是反复的睡不着觉，就是各种梦境的穿插。我们从小被教育要靠右“侧睡”殊不知，这个姿势在不标准的情况下会让腰椎、脊柱处于旋转状态不仅会导致弯曲变形还会让椎间盘内压力增大使髓核向一边突出所以，最正确的睡姿并不是靠右睡，而是要根据个人身体来决定睡姿的好坏。
侧卧
侧卧这个姿势适合一般普通人，一般普通人的概念是指体重跟身高达标的人，右侧卧是比较科学的睡姿，侧卧后双腿可微微的弯曲。这样心脏不会有压迫的感觉，肝脏在人体的低部。这样的睡姿对供血好，而且还有利于人体新陈代谢，胃里的食物借右侧卧睡的重力会推向十二指肠。这样有利于食物消化，也有利于人体吸收。另外，左侧卧适合于孕妇，因为太大的子宫，可能会导致一些组织器官受到压迫，就可能会造成子宫的旋转，造成子宫的韧带和系膜处于紧张状态，而且系膜中给子宫提供营养的血管，也是大大受到影响的，造成胎儿缺氧的现象。因此，是建议孕妇适当的左侧卧位，对于孕妇与胎儿的发育都是大有帮助的。侧睡时，可以在双腿间夹个枕头，单侧腿不要过度前伸，这样就能保持脊柱笔直啦。仰卧
仰卧的姿势是适合比较肥胖的人，肥胖的人后背肉也比较多。如果仰卧的话这样对身体的压迫感会减轻，这样对睡眠质量有提高的效果，否则肥胖的人如果侧卧的话因身体比较重会压迫低部身体。这样对人体心脏以及人体各部位造成压迫，不利于睡眠的同时也影响健康，因此，肥胖的人要尽量仰卧。婴儿适合侧卧
侧卧对于宝宝来说是比较科学的选择，尽量选择右侧卧，偶尔可左侧换。但相对于右侧卧睡时间来说，左侧卧可时间短些。侧卧对宝宝的肌肉有放松的效果，侧卧还能避免宝宝溢奶，即便呕吐也会顺着嘴角出来，可避免呛奶，新生儿不会翻身的话宝妈可帮忙翻身侧卧。错误的睡眠姿势有哪些？
蜷缩睡觉会伤害颈背部。只有让背部处于伸直状态才能得到放松，但是蜷缩睡觉时会引起背颈部疼痛。从中医的角度上来说，血脉不通就会引起虚症，不管是坐着站着还是躺着，都应该选择最舒服的姿势，不能长时间弯腰驼背。枕着手臂睡觉。一部分人群喜欢枕着手臂睡觉，一睡就是好几个小时，早晨醒来之后，会感觉到肩膀到手指部位麻木。因为长时间枕着手臂睡觉，会对上臂桡神经带来压迫性的伤害，从而引起手腕前手臂以及手指的麻痹。睡着之后呼吸和气血处于平稳规律的状态，枕着手臂睡觉时肢体，因为气血受到了阻滞而不能得到调节，从而引起麻木。趴着睡觉会压迫到心脏。部分人群喜欢趴着睡觉，这是最为凶险的睡眠姿势，可能会引起胸部闷痛。趴着睡觉时会对心脏带来压迫，久而久之引起身体肥胖，影响了局部的血液循环运行，导致呼吸困难以及心脏不适感。另外趴着睡觉也会压迫到眼球，升高了眼压，久而久之引起眼球胀大和眼轴增长，引起视力模糊。全身侧卧。一部分人群睡觉的时候，会完全侧着身子睡，压住了半边身体，这样会加重血液流通障碍，从而减慢了颈部血流速度，血液容易在动脉内膜损伤的地方集聚，从而形成了血栓，增加了患上脑梗的几率。除了正确的睡姿，如何才能保证睡眠质量?
1、选择适宜的枕头：一般认为枕头的高度，必须与人的一侧肩膀的宽度相仿。成人约为10厘米，儿童减半，过高过低都不利于健康。2、保证睡眠时间：尽量保证在11点之前睡，成人睡眠时间不要少于7个小时。3、注意睡觉前活动：睡前剧烈运动、争吵、思虑过重都会导致睡眠质量不好，因此，睡前要做一些舒缓、轻柔的事情。睡前温水泡脚有利于头部血压往下舒解，可预防高血压、心脏病和脑卒中。4、睡觉前不要玩手机：很多人抱怨睡不着，其实是手机惹的祸，睡前不妨关掉手机，闭上眼睛“数山羊”。5、选择软硬适中的床：太软的床容易造成脊柱周围的韧带和椎间各关节的负荷增加，太硬的床又不舒服，因此，软硬适中的床既舒服，又不会有健康隐患。6、注意床单和被套的清洁卫生，根据研究发现：家里面的被子使用了超过半年的时间，上面滋生的螨虫就达到了上百万种，大家可别不当回事，尤其是在潮湿的环境中，非常危险！这个除螨包中主要成分是艾草、丁香、苦参等多种草药，除了可以可以除螨之外，还可以缓解身上的症状！散发出来淡淡的清香味还能够达到助眠的效果，真的太赞了。植物萃取成分，环保无毒除螨包中还添加了植物精华成分，真心建议每家每户都备上，相信你早晚都能够用得上，除螨包的功能性非常强，特别是给自己爸爸妈妈准备好，轻松解决问题。持续高效祛螨，无需经常更换有条件的可以在家里面多多准备几包，刚开始可以多放几包，除了被子上之外，还可以摆放在衣柜里面，将螨虫全部都给杀死！大品牌，帮你轻松除螨虫这是一款小巧方便有效的除螨用品，大品牌出品，一盒可以用很久！不想螨虫肆虐就赶紧给家里准备几盒吧，房子面积大可以多买几盒！买来送亲戚朋友也是非常不错的选择，现在小店活动很多，赶紧进去查看详情吧
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