男人最该吃的8种食物，不吃太亏了！

当我们讲到果蔬食养的时候，很多男性以为这些是女性美容养颜抗衰的专属，其实并非如此，有些食物男性适当多吃一些，可增强体质，对男性健康非常有益。

男人应该多吃的8种食物

番茄

番茄（西红柿）是男性最不该错过的好蔬果，因为是番茄红素最丰富的食物来源。番茄红素能有效清除前列腺中自由基，可以保护前列腺组织，预防前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，并能提高精子的质量，降低不育风险。

菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果；对于男性来说，菠菜中的叶酸和铁还能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上提高男性性生活质量。

研究实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，男性的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也会相当减少。此外，水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C；蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。

海鲜可以增强性能力还能壮阳，其因含有大量的锌是男性必不可少的食物之一，当男性体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质；而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物，男性多吃可改善体质并强身。

男性喝酒的话，红酒是不错的选择。葡萄皮当中含有的抗氧化物质多酚留存在酒液当中，可以降低心血管疾病概率；此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化，对预防男性痴呆症也能发挥功效。

胡萝卜富含B-胡萝卜素，可在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等，男性每天吃适量胡萝卜，可降低肺癌的发病率，还能保护眼睛。此外，胡萝卜因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。

男性长期处于高压状态，适量吃辣椒可以帮男人减压。从生理角度而言，辣椒可以给人减压的原因是，压力大会造成肠胃蠕动慢、胃口不好、便秘等问题，辣椒里的辣椒素能促进肠胃蠕动，有开胃的作用，并且能加快人的代谢，排出一部分体内的毒素，让人有种轻快的感觉。

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