糖尿病可以吃零食吗？医生：吃对7种零食，加餐饱腹还血糖稳定

糖尿病是一组由多病因引起以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，是由于胰岛素分泌和（或）利用缺陷所引起。糖尿病包括1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠期糖尿病以及特殊类型糖尿病等四种类型。

01糖尿病可以吃零食吗？医生：吃对7种零食，加餐饱腹还血糖稳定当人体患有糖尿病之后，它对于很多饮食都是有一定的相关禁忌，主要就是因为饮食当中含有糖分过多，进入人体之后无法的及时分解，也无法的及时转换，导致体内含糖量越来越高，导致血糖无法控制。曾经有一位林先生在患糖尿病的5年之中，很多东西都不能够吃，长期的情绪比较压抑，在一度这样的情况之下，诱发了暴饮暴食，甚至出现了血糖暴增的情况。最后依赖胰岛素反而降下来了，医生表示这种行为对人体的伤害是极大的，无论你是患有哪一类型的糖尿病，希望大家能够正确对待，对于一些零食来说，大家也是可以放心安心的使用。有些零食只要你选择的对选择好了，对于自身的血糖是有一定的帮助的，对于糖尿病患者来说，适量的减少三餐食物的摄入。正餐之间可以进行适当的加餐零食，就可以作为一种加餐的形式出现，这样能够很好避免餐后血糖升高过高的情况，也同时能够降低自身的血糖。

02医生：吃对7种零食，加餐饱腹还血糖稳定水果
对于每一个糖尿病患者来说，不仅可以吃水果，适当的吃水果，还能够降低自身糖尿病的并发症。著名医学杂志《公共科学图书馆医学》2017年发布的研究结果显示，每天摄入100克新鲜水果，可使糖尿病患者总体死亡率降低17%。大血管并发症，例如缺血性心脏病和中风的风险降低13%；小血管并发症，例如糖尿病肾病、糖尿病眼病的风险降低28%。我们在选择水果的时候，建议大家一定要选择含糖量指数较低的水果，像桃子，柚子，猕猴桃，番茄，樱桃等等。全麦饼干这种全麦饼干和普通的饼干是有所区别的，像这种饼干它本身的糖分和淀粉含量是比较少，对血糖的影响也是较小的。它里面所富含的膳食纤维较多，既能够将多余的脂肪和糖分进行代谢，还能够帮助人体稳定自身的血糖，对身体是非常有益处的。坚果生活当中坚果是十分常见的，像核桃，杏仁，松子，花生等等，但是这里面完全不包括这些蜜饯果脯等等，因为这样的坚果它本身就是用糖分炮制而成的一种干果。他们这种本身含有的糖分是较高的，不利于身体健康，而坚果本身是含有蛋白质和不饱和脂肪酸也能够有助于人体吸收更多的营养物质，同时也能够帮助稳定自身的血糖。奶酪说到奶酪相信大家并不陌生，很多人都特别喜欢吃，根据相关的研究发现，无论是低脂奶酪还是普通奶酪，踏进人体之后，都能够有效提高胰岛素敏感性，改善胰岛素的作用。对于每一个糖尿病患者来说，奶酪不仅能够补充营养，同时也能够对血糖有一定的稳定搭配，其他食物也会让其口感更加丰富。全麦三明治三明治比较适合糖尿病人进行食用的，它本身就含有丰富的蛋白质，可以选择鸡肉三明治，全麦面包加上去之后再搭配少量的蔬菜一起食用，对人体控制血糖也是非常有帮助的，但是大家一定要控制在半个到一个左右，不要吃太多。沙拉蔬菜本身就含有比较丰富的膳食纤维，可以帮助人体延缓糖类吸收，从而巩固自身的血糖，这是一种升糖指数比较低的使用方式。大家可以选择一些黄瓜，西红柿，生菜等等，用蔬菜做一些沙拉，注意不要放一些沙拉酱之类的调料，这才有助于血糖的稳定，既能够补充营养，还对人体有益。豆干豆制品比较适合每一个糖尿病患者食用，因为它就属于一种低糖低热量高蛋白质的食物，当人体在食用之后，也不会对自身的血糖产生影响，但是注意不要油炸，否则会影响身体的血糖。

03零食怎么吃不升糖？计算好每天的摄入量一日三餐我们要算好量，即使我们中间加餐也要算出它的总热量，加上时间，最好控制在上午9:00~10:00，下午加班10点是在3:00~4:00，晚上睡前一个小时也可以适当的加一点。睡前加餐睡前加餐可以有效选择半杯牛奶，一个鸡蛋，或者是两块豆腐干等高蛋白食品，这些食物它可以有效延缓葡萄糖的吸收，对于预防夜间低血糖是非常有帮助的。选择零食大家在选择零食的时候，可以选择一些膳食宝塔最底层的谷物类，开始因为这样他们所含的各种微量元素是比较丰富的，像西红柿黄瓜等蔬菜，零食无需限量。

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