臀部肥胖看上去胖十斤，5个简单的瘦臀方法，让你告别肥臀

如今，苗条的身材往往是衡量美女的标准，所以减肥便成为广大女性十分重视的事情，每天都在想方设法的控制体重，臀部减肥就是其中重要的一项，因为翘翘的美臀是最能展现感魅力的法宝。那么，臀部粗肥怎么办?快速瘦臀的5个方法推荐，一起来看看吧。一、多跑楼梯：运动少的话会使得脂肪容易堆积，不妨多爬楼梯。由于爬楼梯是往上的跨步运动，所以在爬楼梯的时候，会让大腿和臀部得到很好的锻炼。想要瘦臀的MM们每天不妨少坐电梯多爬爬楼梯，大概爬十层左右比较恰当。二、坐姿要挺直：臀部变塌与平时的坐姿息息相关，经常久坐的MM们最好能够保持上半身挺直，弯腰塌背的松垮坐姿不仅会影响到胸部曲线，还会导致臀部和腰部的线条变得更加难看。建议想要瘦臀的MM在坐着的时候只坐1/3的椅子就好，这样可以保持上半身挺直。三、避免久坐不动：长时间久坐会导致血液不循环，不仅对健康不利，还会加大臀部扁平的几率。学生妹和白领丽人都是需要久坐的群体，为了避免身材被毁掉，建议大家在连续坐一小时候左右，最好站起来稍微运动一下。四、走路姿势很重要：有很多MM走路是八字外撇的，这样的走路姿势不仅不好看，持续这样的动作走路还会让臀部下垂。想要瘦臀的话，在走路的时候双腿不能分得太开，但也不能夹得太紧，以双脚不会摩擦为佳，同时速度不能太快，这样走路才能让臀部变得紧致。五、饮食要清淡：瘦臀还可以从饮食方面着手，多吃一些胶原蛋白丰富的食物，这样可以令臀部变得高翘和紧致，通常含胶原蛋白较多的食物有猪蹄、筒骨、软骨、猪皮、鱼皮、鸡翅等，值得注意的是，这些都属于高热量食物，最好采用清淡的烹调方法。瘦殿的方法有很多，上述只是简单的介绍了五点，希望对大家有所帮助。一般而言，会导致臀部肥胖的原因不外乎两个方面：一是久坐，因为缺乏锻炼，不仅热量脂肪消耗太少，还会使得臀部肌肉松弛;二是饮食不节制，由于过多的摄入高热量、高蛋白食物，从而直接催生赘肉，所以臀部减肥需加强锻炼，同时也要控制好日常的饮食。

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