提醒高血脂人群:这3种食物,越吃血脂越高,劝你“克制”
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血管是人体的“交通系统”,它连接着我们体内的器官,为各个器官传送营养物质,血管一旦受到损伤,人体器官也将受到严重伤害。随着经济不断发展,人类的饮食结构发生了改变,高血脂患者越来越多。
提醒高血脂患者,以下3种,建议尽量控制
饮食健康关乎着我们的血脂高低,不同的食物所含的营养物质不同,有些可以促进身体健康,有些则可能会危害身体健康。下面就带大家了解一些,高血脂患者 不能吃的几种食物。第一种:肥肉高血脂症,是因血管内脂质物质升高导致的。肥肉中的脂肪含量高达百分之九十,经常食用会导致身体中的脂肪含量增加,多余的脂肪不能被身体吸收,这些多余的脂肪吸附到血管壁上,加速动脉血管粥样硬化,降低血管弹性,损伤血管健康。
第二种:蛋糕一个精致的小蛋糕,带给我们视觉和味觉双重享受。北京大学第一医院内科副主任医师王宇:“可蛋糕却不适合高血脂患者食用,蛋糕中含有非常高的饱和脂肪酸,饱和脂肪酸不容易被代谢,饱和脂肪酸大量的沉积在血管壁上,导致血管内腔缩小,血管壁的硬度增加,间接的增加了心梗、脑梗等疾病的发生几率”。
第三种:咸菜其实不光是咸菜,只要是盐分含量高的食物,都不建议高血脂患者多吃。贵州医科大学第三附属医院副主任医师王东华:“体内钠离子含量增加,容易导致细胞外液增加,血浆胆固醇升高,加速血管内血栓的形成”。并且体内盐分超标,还容易引起血管平滑肌肿胀,血管内腔缩小,血管内的压力增大,诱发高血压等疾病。
那么我们应该如何降血脂呢?
改善生活方式,可以说是降血脂的基础,以改善生活方式的方法控制血脂水平也是最简单安全有效的方法。首先多喝水人体器官正常运行离不开水分的支持,血管也是如此,水分有稀释血液,促进人体血液循环的作用。日常喝水的时候,建议添加一些云台冰菊。云台冰菊归属于怀菊,主产地在河南焦作,含有丰富的菊甙、生物碱类、氨基酸等成分,有“菊花贵族”一称。暨南大学附属医院血管内科副主任医师石绮屏:菊甙和生物碱类能提高血管内壁细胞进行自我修复的能力,提高血管抵制病毒的能力,减少人体多余自由基,呵护血管健康;氨基酸可促进血管弹性的恢复,减少血管内脂质物质沉淀,抑制血管内血栓的形成,氨基酸可谓是“血管的安全管家”。80度以上的热水冲泡,常喝血管更健康。
其次坚持清淡饮食一些食物可能会导致我们血脂升高,但有些食物也可以降低血脂。高血脂患者平时可以多吃一些新鲜蔬果。苦瓜、西红柿有软化血管,提高血管壁弹性的作用;木耳、柠檬等食物可以有效的平稳血压;红枣、芒果等食物有降低血脂的效果。高血脂患者平时可以多吃一些此类物质,用这些来代替油腻、高盐、高糖食物,血脂会慢慢变平稳。
小知识:定期体检高血脂是一种慢性疾病,它不会突然出现,做到定期体检,及时发现,并合理控制,血脂会慢慢降下来。提示:高血脂患者的检查应该控制在4个月一次,血脂升高前期没有比较明显的症状,患者难以发现,但若不加以控制就非常容易引发冠心病、心肌梗塞、脑梗等非常严重的疾病。
参考文献:[1] 海常务.饱和脂肪酸对血管的危害[J].《生命与科学》,2009-11-14(B15).[2] 薛申亮.血脂升高对人体的危害[N].健康与营养报,2016-11-12.[3] 赵晓燕.高血脂诱发冠心病、脑梗等疾病140例分析报告[D].新健康杂志,2020-01-26.
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