如何减少你的腹部脂肪，有三种方法摆脱你的腹部，变成妖精!

腹部多余的肉会让你穿得特别紧，是不舒服的，你也会感到尴尬。更重要的是，胃里的脂肪对你的健康有害。这也是为什么许多女性做了很多尝试来减少腹部脂肪的原因。一些简单的女性脂肪燃烧运动，就能有效地帮助你减少腹部脂肪!有氧运动：与腹部抬高或旋转的运动相比，有氧运动可以使你的心率增加，出汗，因此可以快速减少腰围。他燃烧更多的脂肪，练习腹部肌肉比你想做的更好。虽然你不能燃烧某些脂肪，但内脏脂肪绝对是第一位的。因为内脏脂肪代谢是最活跃的，所以你可以用慢跑、散步、跳跃、骑自行车等来减少腹部脂肪。

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一项研究比较了每周进行三次高强度运动的女性和每周进行两次低强度运动的女性。研究人员发现，接受高强度训练的女性在5天内减掉了脂肪。 力量训练：力量训练可以帮助你增加肌肉。肌肉在休息时比脂肪消耗更多的卡路里，当你锻炼肌肉时，你的新陈代谢会变得更强。所以，如果你真的想减掉腹部多余的脂肪，你就不能忽略全身力量训练。如果你经常做阻力训练，你可以防止内脏脂肪的反弹。每周两次可以做8-12组简单的力量训练，如俯卧撑、哑铃、蹲、弓等，如果感觉比较舒服，可以适当增加难度。

仰卧起坐练习：简单的核心练习，如扁平支撑，可以帮助你练习仰卧起坐，做这个练习，做俯卧撑姿势，并保持30秒。确保腹部强壮，背部挺直，如果你习惯了30秒的话，就把盘子支撑的时间增加到1分钟。此外，还可以做侧板支撑和肘弯侧支撑旋转等，可以给你更好的运动效果。 小贴士：练习平腹不是一天的工作，所以你应该有耐心，坚持上面提到的锻炼方法，所以除了这些锻炼之外，你还可以达到预期的目标，要注意健康，营养均衡。

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