冬至养生：36个“隐藏”，记住这三点，一年到头养生!

冬至是健康学中最重要的节气之一，主要原因是“冬至一阳生”。

冬至后，阳能慢慢恢复，白天慢慢变长，是阴阳转化的重要节气，是预防夏病冬季、治疗冬季疾病的最佳时机。冬至意味着新生活的开始。

冬至：36个“隐藏”

冬天的阳光隐藏得很好，春天的阳光可以让你的活力发光。冬至是阴阳转化的重要节气，也是人体最弱的阳气期，我们要学会“隐藏”来保护体内弱阳。

避免暴饮暴食。

冬至是年底的开始，很快就要迎来元旦了，在这个节气里会有很多派对，别忘了不要吃太多。在这一点上，阳是最弱的，它不能帮助身体运输过量的食物。

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来自寒冷的入侵。

在冬至季节，由于人体的阳光太弱，身体的抵抗力也不好，为了躲避寒冷，外出的时候要戴上围巾，遮住背部、腹部和脚，避免风的寒冷侵袭，以免生病。

避免压力。

冬季是高血压、心血管疾病、心血管疾病高发期，避免做错事，就能避免因情绪激动而引起的突发性疾病。冬天的天气比任何其他食物都好。从生活到饮食，都有很多关注，总结起来，最受人关注的还有以下几点。

1.执着于生活

冬至的到来，意味着一年中最冷的季节也即将到来，此时人们的生活也在遵循自然规律，早睡晚起，等太阳出来，避免夜间旅行，不仅失去精神，而且做好工作来温暖身体，防止身体受凉，保持精神，达到健康的目的。

2.注意饮食疗法。

冬季补充食用羊肉、牛肉等温暖食品，防止“三九寒”。不要吃，容易吃。另外，冬至季节，天气寒冷干燥，鼻咽干燥，皮肤缺水，容易燃烧，别忘了补充液体，可以吃到萝卜、卷心菜、猕猴桃、葡萄柚、橙子等阴干食品。

3.加强锻炼的能力

天气很冷，你不能整天坐在家里或躺在床上。这在健康理论中是不可能的。冬天越冷，应坚持一定的运动量，步行或跑步，保持室内通风，不要关门窗。这也是对健康有害的行为。

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4.太阳在后面。

一切都在阳光下生长，尤其是在冬天。要补充人体的阳气，最简单的方法就是阳光。但是，需要注意的是，有效的方法是清洗背部。由于背部有人体督脉，中医认为督脉是人体的阳经，具有调节阳经血气的作用。冬至养生在民间是比较专业的事情，所以每个人都要记住自己的养生规律，为了自己和家人的健康，按照自然规律过健康的生活。

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