腰部按摩手法快速减轻腰部疼痛
- 时间:
- 浏览:0次
- 来源:一丰情感文章网
揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放进以内后腰椎部，掌心往内，上下缓慢搓揉，至经常发热为止。滚：两手交叉，放腰部向四周滚动、擦背，自下而上，由上而下，反复过并且。头部可对付向前倾向后仰。推：两手对搓会发热之前，交错重叠放于腰椎正中，从下向上推搓30-50次，至局部出现经常发热感。抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖15-20次。点：取卧位，以两手中指尖四个点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按1-2二十分钟，转眼间被按部再次出现酸、麻、胀的感觉。压：两手插着腰，大拇指四个按于腰眼处，突然用力磨擦，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针转动各36圈。捏：两脚前伸而坐，或向下弯曲膝盖，或正坐姿势均易。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。按：取半坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。叩：双手握拳，两拳手心向后，轻叩腰部以不紊乱疼痛为宜，左右吧同时参与，各叩30次。抓：双手反插腰，拇指在前，按压于腰侧动的，剩余四指从腰椎两侧处，用指腹向前抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手而通过，各抓36次。
分享到：
猜你喜欢