女性喝哪些粥可以养肾

女性喝哪些粥可以养肾

最近有些日子没和大家见面了，今天我想和大家聊一聊“女性喝哪些粥可以养肾”的话题。如果你对这个话题还比较陌生，那么这篇文章就是为你而写的，让我们一起来了解一下吧。

文章目录列表:

女性喝哪些粥可以养肾

女性喝哪些粥可以养肾

　 一、补肾粥

　 1、益智粳米粥

　原料：粳米50克，益智仁5克。

　做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。

　功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。

　 2、虾米粥

　原料：虾米30克，粳米100克，食用油、盐、味精各少许。

　做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。

　功效：养肾强肾，补钙壮骨。

　 3、核桃粥

　原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

　做法：先把核桃去壳切成丁状，然后放洗净的白米入锅内煮成糊状时，最后倒入核桃丁与冰糖即可。

　功效：补气养生，润燥化痰，滋肺润肠。

　 4、锁阳羊肉粥

　原料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。

　做法：将羊肉剁细备用。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣，过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根据个人口味加入调味品。

　功效：温阳补肾，适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。

　 5、枸杞大枣玉米渣粥

　原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。

　做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。

　功效：养血安神，补肝，肾降血糖。

　 二、补肾方法

　 1、管理好你的情绪

　毋庸置疑人有七情六欲，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。《黄帝内经》中说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”说的就是如果过激就会影响到人体的各个器官的运作了，特别容易引起脏器方面的疾病。而生活中的女性又特别容易情绪化，因而管理好情绪，避免过忧、过悲、过思、过恐也是女性养肾之道。

　 2、 的睡眠

　常言道“睡美人”女人的美就是睡出来的。 的睡眠对于每一个女性而言都具有非常重要的作用。特别是在立秋之后，女性更应该顺应节气养成早睡早起的习惯。

　特别是尽量少熬夜，特别要养成在11点前睡觉的习惯。因为肾脏到了11点之后就会进入排毒，休眠的状态之中，此时如果人还在工作，就会影响到肾脏的正常运行，长此以往必然会使肾脏“不堪重负”。研究发现睡眠质量差，经常熬夜的女性更易发胖，此外得心脑血管的`疾病的机率也要比普通人高很多。

　因而可以说养成良好的睡眠习惯是女性养肾的不二法宝。

　 3、拒绝盲目服用各种药物

　是药三分毒，而药物是需要经过肾脏分解，排解出去的，因而如果盲目的服用药物的话，也会对人体的肾脏造成一定的损害。生活中有很多女性在每个月的那几天都会服用止痛药缓解痛经，事实上这不仅仅是治标不治本的方法，更有可能会给肾脏埋下健康隐患。再者像感冒药、各种打着保健品的旗号的药物，事实上也或多或少都有一定的副作用，因而女性朋友们日常一定要养成拒绝盲目服用药物的习惯。

　 4、拒绝憋尿

　寒冷的冬季，因为怕冷而夜间不敢起床上厕所，不仅影响睡眠质量，更会对女性的肾脏产生影响，特别容易引起尿路感染、尿石症等等。因而建议女性日常一定要适当补充水份，同时尽可能不要憋尿。

　 5、饮食要清淡，减少垃圾食品的摄入

　日常要做到清淡饮食，尽可能的减少垃圾食品的摄入，比如汉堡、珍珠奶茶、可乐等等食物，都是不利于肾脏健康的。特别是食用高脂、高糖的食物之后更会增加肾脏的负担。

　 7、注意防寒保暖

　秋冬季气候变冷，女性们日常一定要做好保暖工作，特别是脚部、腰部的保暖，以免湿邪入体，影响机体健康。

　 一、女性补肾粥

　 1、桂圆枸杞粥

　材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。

　做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。

　功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。

　 2、天门冬粥

　材料：天门冬15-20克，粳米60克，冰糖适量。

　做法：先煎天门冬取浓缩汁，去渣，入粳米煮粥，沸后加入冰糖适量，再煮溶化。

　功效：早晚各服一次，能够治疗肾阴不足，阴虚内热，津少口干等症状，有滋阴润肺，生津止咳的功效。

　 3、锁阳羊肉粥

　材料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。

　做法：将羊肉剁细备用。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣，过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根据个人口味加入调味品。

　功效：温阳补肾，适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。

　 4、阿胶糯米粥

　材料：糯米小半米杯，阿胶一片的三分之一，红糖一勺，红枣两粒，枸杞少许，当归一片，北芪少许。

　做法：阿胶磨碎备用。糯米洗干净泡一下，红枣、枸杞、当归、北芪洗干净，放进砂锅，开火煮开后用勺子搅一下防止粘锅，然后关小火煮到粥粘，放阿胶碎和红糖，拌匀即可关火。

　功效：滋阴补血，补肺润肺，益肾黑发，养颜抗衰老。

　 5、银耳大米莲子粥

　材料：银耳3克，大米50至100克，冰糖50克，莲子15克。

　做法：银耳摘净洗好，水浸半小时，捞干备用；莲子去蕊分瓣，水浸一小时，捞干备用。淘洗干净大米，放入锅内，同莲子同煮粥，中火15分钟后加入银耳，武火煮5分钟，后加入冰糖，每天一次。

　功效：滋阴补肾。以免助阳外泄，肝木生发太过伤及脾土。

　 6、枸杞大枣玉米渣粥

　材料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。

　做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。

　功效：养血安神，补肝，肾降血糖。

　 7、当归红枣粥

　材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。

　做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。

　功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。

　 8、益智粳米粥

　材料：粳米50克，益智仁5克。

　做法：我们先把益智仁磨成粉，把粳米洗干净放进锅中，放入适量的水，先用大火煮开，再调成小火熬成粥，最后加入益智仁粉末及调味品，再煮一下就可以食用了。

　功效：适用于治疗肾虚肾亏引起的腰酸以及腹部冷痛等症。

　 9、虾米粥

　材料：虾米30克，粳米100克，食用油、盐、味精各少许。

　做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。功效：养肾强肾，补钙壮骨。

　 10、羊肉萝卜小米粥

　材料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。

　做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。

　功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。

　 二、女性养肾护肾方法

　 1、避免劳累，节房事

　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

　 2、饮食保肾

　能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

　 3、吞津养肾

　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

　 4、睡眠养肾

　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护，肾虚患者要多注意。

　 5、饮水养肾

　水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

　 6、警惕药物

　不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关 。

　 7、大便要畅通

　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

　大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

出汗

出汗与气候、运动、情绪或药物无关者多是机体的阴阳失调，营卫不和，腠理开阖不利所致。《素问·阴阳别论》说：“阳加于阴谓之汗。”《素问·评热病论》说：“阴虚者，阳必凑之，故少气时热而汗出也。”

汗出的分类有多种，按汗出量的多少分类，可分大汗，微汗。汗出量多不止，称大汗；汗出量少，绵绵不断，称微汗。按出汗感觉情况分类，可分自汗，盗汗。自汗是指不因劳动，天气过热，而汗出，动则益甚，称为自汗，多由阳气虚衰，表卫不固而致；盗汗是指睡后汗出，醒后汗止，多由阴虚，阴不敛阳，汗随阳泄而致。按部位分类，可分头汗，心汗，半身汗，手足汗。亦有些特殊出汗，如绝汗（又称脱汗）、黄汗、战汗等。绝汗是指大汗淋漓不止，或汗出如油，肢冷息微的绝脱之证。黄汗与战汗是外感热病中的特殊症状。

常见证候

太阳表虚：全身汗出，兼有发热恶风，头项涌，鼻塞，苔薄白，脉浮缓。

阳明热盛：全身大汗，汗量较多，壮热或潮热，口渴喜冷饮，面赤，舌红苔黄燥，脉洪大有力。

暑伤气津：全身汗出， 不断，兼有烦渴，胸膈痞闷，口渴喜饮，少气乏力，倦怠神疲，舌红，苔黄，脉洪大无力或濡数。

湿热交蒸：全身，头部或手足部汗出，口中粘腻而苦，渴不欲饮，身热不畅，肢困烦躁，脘闷纳呆，小便不利，舌红苔黄腻，脉弦滑而数。

阴虚火旺：睡时全身出汗，醒时汗止，或心胸部，手足部汗出，兼有虚烦不寐，五心烦热，潮热颧红，或有心悸，咳喘，腰膝酸软等，舌红少苔，脉细数。

人体出汗与气温等环境条件是很有关系的。现代保健医学把人体出汗分为不显汗和有效汗。当气温低于摄氏20度时，处于静止状态的人也会排汗，但这种汗液非常细小，人体感觉不出来，故称不显汗；而当人体处于活动状态或气温高于摄氏25度时，不显汗占的比重就不大了，为了散发热量，人体就要通过排出并蒸发汗液的形式来散热，这种汗液很容易感觉出来，故称有效汗。所以出汗是人体调节体温、保持体温稳定的重要机能。需要说明的是，健康人体的出汗多少，除了与气温和活动量有关外，与风、湿度、气压等气象因子关系也很密切。当温度高、湿度小时，人体最容易大量出汗；反之，当风速较小、湿度和气压较高时，即使气温较高，人体也会出汗不畅，在这样的情况下，人较容易中暑。

能不能出汗，常常预示着病是否康复。例如，有些人偶感风寒，总是喝完姜汤后卧床，盖上被子，一旦出了汗，病就基本上好了。这是因为着凉感冒的人，汗腺受寒而阻，不能以出汗方式散热，导致体温升高；喝汤盖被后，汗腺因受热而舒张，从而排出汗液，散发体热，降低体温，真可谓“汗到病除”。

出汗的多少与否，也直接影响到人体健康。一般来说，夏季炎热，出汗多一点是正常的，但如果出汗过多，对健康就不利了。过多出汗，可造 体血液循环的流量减少，循环变慢，使得人体的散热量趋减，从而导致体温升高。大量出汗，还能使人体盐分流失，细胞因缺钠而造成热痉挛。所以，夏季里，人们应及时补充流质和适当的盐分。

我国传统医书《内经》也列出许多用“出汗”诊断疾病的例子。例如，消渴病（即糖尿病）患者出汗较少，但小便却多；肝臌胀（即肝硬化）患者的汗液呈**并略带腥味；老年人半身出汗可能是中风的先兆；体质虚弱的人，睡眠时容易盗汗；而在高烧出汗后，常常会导致体温下降、四肢冷厥等症状。

好了，今天关于“女性喝哪些粥可以养肾”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的讲解对“女性喝哪些粥可以养肾”有更全面、深入的了解，并且能够在今后的学习中更好地运用所学知识。

猜你喜欢