中医情志养生的基本方法

中医情志养生的基本方法

今天，我将与大家分享关于中医情志养生的基本方法的最新动态，希望我的介绍能为有需要的朋友提供一些参考和建议。

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中医情志养生的基本方法

2.维持稳定的情绪是一个人最好的养生，活明白了的人都知道哪些道理？

　情志变化可以直接影响人体脏腑的变化。《素问·杨液酵酸论指出：精神不进，意志不治，故病不可愈。历代名医一再提倡，“善医者，必先医其心，而后医其身”。因此必须加强情志护理。这不 助于临床治疗，而且富有“致病必求其本”之深意。下面我给大家介绍中医情志养生的方法，希望对你有用！

　中医情志养生 的方法

　移情相制

　移情就是将注意力转移。《素问·移情变气论》指出：“古之致病，惟其移情变气，可祝由而已”，“祝由”疗法，系祝说发病的原由，转移病人的精神，以达到调整病人的气机，使精神内守以治病的方法，故又称“移情变气”。也即通过语言、行动等祝由方式，调动病人的积极性，形成良好的精神内守状态，移易精气，变利气血，调动病人自身的去除病邪的能力。有些人患病后，往往将注意力集中在疾病上面，整天围绕疾病胡思乱想，陷入苦闷烦恼和忧愁之中，对于这类病人，可采用言语诱导的方法，转移病人的注意力，解除思想顾虑，转内痛为外痛，移心病为腿病，以不治为乃治，每每会收到不药而愈的疗效。

　相制即是以一种情抑制另一种情志，达到淡化，甚至消除不良情志，以保持良好的精神状态的一种情志护理方法。如《素问·阴阳应象人论》根据五行相克关系提出；“怒伤肝，悲胜怒；喜伤心，恐胜喜；思伤脾，怒胜思；忧伤肺，喜胜忧；恐伤肾，思胜恐。朱丹溪进一步提出；怒，以忧胜之，以恐解之；喜，以恐胜之，以怒解之；忧，以喜胜之，以思解之；思，以怒胜之，以喜解之；恐，以思胜之，以忧解之；惊，以忧胜之，以恐解之；悲，以恐胜之，以怒解之。”在临床实践中，张子和创立了许多行之有效的方法，明确主张：“悲可以治怒，以怆侧苦楚之言感之；喜可以治悲，以戏谑亵押之言娱之；恐可以治喜，以迫遽死亡之言怖之；怒可以治思，以污辱欺罔之言触之；思可以治恐，以虑彼志行之言夺之”。上述五行模式的以情相胜法，正是中医学中 的情志治疗护理方法。运用好这些方法，将有效的提高情志护理的质量。

　说理开导

　通过正面说理开导，使病人认识到喜怒不节的情志失调，是“生乃不固”的重要因素之一，而“和其喜怒”，“喜怒有度”，是养生长寿的根本，从而开导和引导病人自觉地戒除恼怒，调和情志，但说理开导，也要因人而异，做到有的放矢，生动活泼，耐心细致，用实事求是的方法为病人分析病情，启发病人自我分析来解除或缓解其心理压力，调整情绪，从而达到治愈情志疾患的目的。进行说理开导，护理人员必须要得到病人的信赖，态度要真诚，热情、对病人要有同情心和责任感，对病人的 ，要注意保密，这样，才能达到通过说理开导，动之以情，晓之以理，喻之以例，明之以法。从而起到改变病人精神及身体状况的目的。

　劝说疏导

　通过与病人交心谈心，首先取得病人的信任，接近病人，询查清楚病人真正致病的原因，《素问·移情变气论》指出：“凡欲诊者，必问饮食居处，数问其情，以从其意”。情志致病的原因是多方面的，其所以致病，必是与病人有切身关系，一旦病因解除，利激消失，脏腑气机就会协调。故护理人员要与病人相处到：“问者不觉烦，病者不觉厌”，才可以详细了解到病的根本原因，疾病发展的'演变过程，病人在患病前后的情志状态，尤其是疾病发生后，思想情绪的急剧变化，进一步了解病人对疾病的态度是紧张、害怕、恐惧，还是乐观。有否战胜疾病的坚强意志，并可了解病人家属的思想状况及其存在的实际困难，这样，才能够有效地为病人做好思想疏导工作，消除各种消极因素，建立良好的情志状态，从而收到较好的治疗效果。

　顺情从欲

　顺从病人的意志、情绪，满足其心身的需要，这就是“顺情从欲”。病人在患病过程中，情绪多有反常，对此，先顺其情，从其意，有助于心身健康。所以对于病人心理上的 ，在护理中注意分析地对待，若是合理的，条件又允许，应尽力满足其所求或所恶，如创造条件以改变其环境，或对其想法表示同情、理解和支持保证等。对那些胡思乱想，*欲邪念，放纵无稽等错误的，不切实际 ，自然不能纵为和迁就。而应当善意地、诚恳地，采用说服教育等方法处理。尤其在对所患疾病有思想顾虑时，可以为病人讲述有关的医学科学知识，帮助其消除疑虑，丢掉思想包袱，对新入院病人应热情接待，介绍环境及其有关制度。对重病人，更应耐心地向其解释，尽量解除他们心理的不安及悲观失望的情志状态。对完全丧失生活能力的病人，精神压力大，忧虑重重，对此，应该在生活上全面照顾，精心护理的同时，要帮助他坚定生活的信心和勇气

　气功调神

　气功锻炼是传统医学的宝贵财富，它为人类疾病的防治，发挥了重大作用。从气功的本质来讲，调神起着主导作用。它强调“人静”就是排除内外干扰，把各种刺激反应和感觉降低到最低的应激性，使大脑进入一种特殊状态的抑制过程。依靠这种抑制的保护，可使人脑皮层由过度兴奋所致的机能紊乱得到纠正。气功锻炼的具体方法，用意志来调整控制体内的生理活动，以心意练功而发挥机体积极作用，从而抵御情绪因素的干扰，所以气功锻炼，实质就是对精神和思维活动的自我锻炼。故护理中，根据病情指导病人进行气功锻炼，无疑对情志调节将起重要作用。

　情志的致病与治病

　（一）情志与健康的关系

　情志的活动产生于脏腑精气，它与正常人体健康非常密切。

　1、情志正常，脏气调和

　在七情之中，适度的喜对人体的健康十分有利，喜能调剂精神，乐而忘忧，喜能流通营卫、和畅气血，促进人体生命活动，正常的情志活动，能够调达脏气，助正抗邪，就能够增强人体抗病能力，预防疾病的发生。

　由于情志产生于脏腑之气，所以情志变化反过来又会给脏气以相应的影响。一般来说；和调的情志能够条达脏器，促进其功能活动。因为：“气贵舒而不贵郁，舒而周身畅利，郁则百脉违和”（《红炉点雪》），而正常情志发生，则脏气舒达调畅。从而使功能活动得到加强。

　2、情志异常，内伤脏腑

　情志的异常变化，对于人体是极为有害的，它不仅是引起疾病的主要因素，而且也是加重病情导致疾病恶化的重要因素，由于情志活动产生于脏腑的活动，所以，七情异常，超越了生理调节范围。就会引起脏腑，气血的功能紊乱，导致内脏发生疾病，如，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。所以情志过激，常常加重病情。疾病的过程，即是人体脏腑阴阳气血失调的过程，由于情志过激，能够损伤脏腑的神和气，神伤，则脏腑阴阳气血无所主；气伤，则脏腑阴阳气血随之失调。所以，在疾病过程中，如果产生过激的情志变化，就会加重脏腑阴阳气血的紊乱，使病情加重。

　（二）预防七情致病的方法

　要预防七情致病，就必须做到保持精神乐观，调和情绪变化，避免七情过激。

　1、保持乐观情绪精神乐观是健康长寿的重要因素之一，乐观能促进人体生理功能，有益于健康，所以要用乐观情绪来克服其它不利于人体健康的消极情绪。人的性格各有不同，但是无论何种性格的人，都可以在生活中通过锻炼，陶冶，而逐渐培养乐观性格，增进健康长寿。另外，要善于化解忧虑，烦恼之事。人一生中不可能不遇到忧虑、烦恼之事，关键在于遇到这类事时，要能正确对待，妥善处理，及时解脱。解脱的方法，一是退步思量，减轻烦恼，这实际上是一种自我安慰的方法，对于减轻烦恼具有积极的作用。二是吐露交谈，消除烦恼，在自己的烦恼通过退步思量还不能减轻时，就应及时吐露与人交谈，听取别人的劝慰，以消除心中的烦恼。消除烦恼造成一个平和的心境是乐观的前提，对于保持乐观的情绪具有十分重要的意义。

　2、避免七情过激

　情志活动是人体生理功能的一个组成部分，和调的情志，一般不会致病，而有益于人体的生理活动，情志只是在过激时才会成为致病因素而危害人体，所以中医学十分重视情志变化这个重要的环节，认为调和情志，避免七情过激，就能预防和治疗七情致病。

　喜、怒为七情之首，喜贵于调和，而怒宜于戒除，然而，过度的喜又会伤神耗气，适度的喜对人体的生理功能有良好的促进作用。怒是致病的魁首，人籍气以充身，发怒则伤气是以伤身，所以前人在养身防病中，总结了两条戒怒与制怒的基本方法；一是以理制情，即以理性克服情志上的冲动，使怒气不生，二是以“耐”养性，即要有豁达的胸怀，高尚的情操，良好的涵养，遇事能够忍耐而不急躁生怒。但在怒已生而又不可遏之时，亦应当及时发泄和透露，以免郁遏而生疾。

　忧郁、伤悲是对人体有害的另一种情绪。它能够损伤神气，削弱机体的抗病能力，从而招致病邪倾入，应当注意克服。要在日常的生活、工作中，注意培养锻炼自己，使之获得开朗的性格和乐观的精神，用乐观战胜忧悲的情感。

　思虑是七情之一，又是心的一种主要功能。适度的思，能够强心健脑，对人体有益无害；而过度和不正当的思虑，则往往对人体造成危害，多使心神过耗而不复，脾气留中而不行，产生头昏、心慌、失眠、多梦、纳呆、腹胀等症候。所以思虑应注意适当而不可太过。如：《类修要诀·养生要诀》提出要“少思虑以养其神”，即告诫人们思虑劳心用脑，必须有节，不可过度。节思的方法，主要是讲究用脑科学，用运动调剂心神和脑力，控制劳心用脑时间等方法来进行调协。其次，要以理制思，切实减少一些不必要的思虑。

　惊恐对人体有较大的危害。惊则气乱，恐则气下，惊恐可以导致心神失宁，肾气不固，而出现心慌、易凉、失眠、二便失禁，甚至神态失常等方面的证候。人惊卒恐对人体的危害更大，它可以使人体的气机逆乱，血气失常，阴阳散败，从而发生大病，甚至危及生命。由此可见，惊恐是情志致病的重要因素之一，在养生防病中应当注意预防和避免。防惊杜恐的方法：一是有意识地锻炼自己，培养勇敢、坚强的性格，以预防惊恐致病。二是避免接触易导致惊恐的因素和环境，以杜绝惊恐发生。

　中医养生

　1.静神养生

　中医提倡“以静制动，尤其在炎炎夏日，保持神气清静，心理平衡，安心静气，可以使我们形成一种良好情绪，从而找到健康力量的关键。

　2.运动养生

　运动可以强身健体，这是大家都知道的道理，但是需要注意的是，一口气吃不成胖子，运动不足或者劳累过度，都可能造成“劳伤，使身体不能达到一个良好平衡状态，更别说强身健体了。

　3.饮食养生

　饮食养生估计是每个爱吃的人都喜欢的一种养生方式了，但是要做到荤素搭配、合理饮食、五味调和、均匀的摄取食物中的营养，吃饭的时候也不要吃的太快太饱，也不要接触太多的寒凉类的食物。

　4.进补养生

　通过一定的滋补药物也可以达到延年益寿的作用，比如现在市面上大受欢迎的“祝你幸福养生酒，这是一种以多种纯中药为原料经过现代技术酿造而成的养生酒，能够清除体内毒素，增强体质，尤其对于前列腺及中老年夜尿 多有显著效果。

　像这种中医养生药酒，需要的朋友可以每天适当饮用，滋养精气。

　5.经络养生

　经络是遍布人体的一个网络系统，中医上通过刺激、 、针灸等方法来把各个穴位打通，以达到疏通经络、调节人体内分泌，增强血液循环的作用。

　6.顺时养生

　一年有二十四个节气，中医非常讲究每个节气的养生方，老百姓非常习惯每个节气吃不一样的食物，做不一样的事情，这就是“顺时养生法则，因时制宜的调节自己的生活习惯，学会遵循万物生长的 规律。

　除了以上这些养生方法，中医学还提倡固精养生、修身养生、调气养生、减毒养生、沐浴养生等各种方法，我们无须墨守成规的选择一种养生方法，可以根据自己切实情况多种方式结合，比如老年朋友可以静神养生，年轻人可运动养生，女性朋友可以饮食养生等，养生保健不仅是为了让我们形成一个健康的体魄，还是一种健康向上的生活态度，只有先热爱自己，才能更好地热爱生活。

　春季中医养生保健4法

　1、御寒防风莫忽视

　冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。

　2、饮食调养是关键

　春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。

　3、锻炼运动很重要

　春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。

　4、精神调养很有益

　春季养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

　中医养生保健常识

　1、饭后五千步防治糖尿病

　在运动时，肌肉能量需求加大，糖分解代谢增强。餐后行走不仅能促使血液中的葡萄糖迅速进入肌肉组织，加速糖的氧化利用，而且可以减轻或消除胰岛素抵抗，增强各组织器官对胰岛素的敏感性，提高肌肉利用胰岛素的能力，使居高不下的餐后血糖很快下降。

　2、锻炼预防老人胃肠道出血

　一项以8250名65岁以上为调查对象的研究表明：锻炼身体不仅强健身体，还有助于减少胃肠道出血的发病率。每周坚持参加3次以上 锻炼者与不参加 锻炼者相比，前者胃肠道出血的发生率可减少50%。爬楼梯或散步都是锻炼的良好方式。

　3、常吃含锰食品可预防骨质疏松

　美国生物学家索尔特曼教授研究发现，人体缺锰可造成骨化障碍，导致骨质疏松和骨折。富含锰的食物有黄豆、扁豆、茄子、芋头、萝卜、 及绿叶蔬菜等。茶叶、坚果、谷类是锰的重要来源。肉类、蛋类、奶制品中含锰量虽不多，但其生物利用率高，也是锰的重要来源。

　4、多食橙子可预防胆囊炎

　美国调查发现，在美国1900万胆囊炎患者中，有2/3是。因为雌 会使胆固醇更多地聚集在胆汁中，容易形成胆结石。橙子中的维生素C可以抑制胆固醇转化为胆汁酸，形成胆结石的机会相应减少。

维持稳定的情绪是一个人最好的养生，活明白了的人都知道哪些道理？

一、养生的概念《内经》针对健康人群提出的养生原则，主要是改善生活方式、调整心里状态，这样做可以预防疾病的发生，也就是“治未病”。这部分内容贴近生活，易于掌握，对民众进行宣传是有必要的。以后中医养生的内容也只是局限在生活方式方面：如《神仙图》所述：“禁无施精，寿命夭；禁无大食，百脉闭；禁无太息，精漏出；禁无久立，神倦极；禁无大温，消骨髓；禁无大饮，膀胱急；禁无久卧，精气斥；禁无大寒，伤肌肉；禁无久视，令目朦；禁无久语，舌枯渴；禁无久坐，令气逆；禁无热食，伤五气；禁无啄唾，失肥汁；禁无喜怒，神不乐。禁无多眠，神放逸；禁无寒食，生病结；禁无出涕，令涩渍；禁无大喜，神越出；禁无远视，劳神气；禁无久听，聪明闭；禁无食生，伤胃肠；禁无嗷呼，惊魂魄；禁无远行，劳筋骨；禁无久念，志恍惚；禁无醉酒，伤生气；禁无哭泣，神悲戚；禁无五味，伤胃肠；禁无久骑，伤筋络。（注意：一些内容不可靠）体质养生里没有上述的内容，针对的是病人，谈的是病理表现，提出的办法中医治疗。总之体质养生和《内经》养生不是一个概念。二、体质的概念：人的遗传基因各不相同，人体的生理表现也有个体差异，表现为恒定的特质，如果这种差异不影响健康，则属于生理性的，可以将这些差异分为各种体质；如果这种差异影响健康，叫先天不足或畸形，属于病理性的。如果后天因素（如六*等）对人体产生不良影响，人体出现了症状、体征等临床表现，如能终止致病因素对人体的影响，则这些临床表现随之而好转，并非是恒定的特质，因此体质不包括后天因素造成的改变。古代中医没有“体质”这个词，是近几年被引入的。如果有人非要将“体质”一词用于后天疾病，那就需要讲明是先天还是后天，必须要查清病因（如六*等），去除病因才是关键性的治疗。中医大夫通过分析病情，得出结论，按中医词汇来说明发病机理，分别是阴虚、阳虚、气虚、痰湿、湿热、瘀血、气郁等，通同时也指明发病的部位，是哪个脏器或经络，用来做诊断名称，也可称之为“证型”，是进行中医治疗的依据。上述是中医的辨证论治，非常抽象，就连西医大夫都学不会，何况是一般民众，因此不宜当科普知识来宣传。中医体质养生理论里，把人的体质分为阴虚、阳虚、气虚、痰湿、湿热、瘀血、气郁，实际上就是八类病理表现（类似于西医的综合征），有这些表现的人就是病人，所谓调理体质就是用中医手段来治疗。从中医体质养生的字面上看，本来应该属于预防医学，但其内容实际上是中医临床学的一部分。

情绪稳定，才是最好的养生

维持稳定的情绪是一个人最好的养生，活明白了的人都知道哪些道理？

人的一生，注定会与形形 的人相遇，有人对你好，就有人对你坏。被欺骗，被冷淡，被排挤，被说三道四，这全部 的一切，你越在乎，越容易生气。人只要一生气，就在所难免想要去宣泄：往外——和人负气斗狠，最终同归于尽；向里——将自己气出病，最终痛苦煎熬。生气，即是最无意义的心态，都是最伤人情绪的。若不懂解决宽慰自己，便非常容易向其所困。

佛教有云：人生健在，如身在荆棘之路当中，心不动，则人不妄动，没动则不损。归根结底，人这一辈子的每一天，外部的影响都存在着，最主要的，就是自己的心情。要保持平心静气，这些让你不快乐的人和事，不去听，不去看，更与此对着干生气。保持稳定的情绪，才是一个人最好的养生，活明白了的人，都懂得了“不生气”。

众人千万种，人和人生长的生活环境不一样，境遇不同，三观不同，因此对事情的观点截然不同，考量对错标准的也不一致。如同那一句：三观并没有规范，在秃鹫的 中，雪白的翎毛是无罪的。他人冷淡你，指责你，争议你，不一定是自己的问题。极有可能，就是你并没有活出和他们一样的模样，他的原有规范里容不下你。

碰到疏远的人，你 是错；碰到消沉的人，你的付出是错；碰到 浪费的人，你勤俭节约是错，碰到信口开河的人，你特立独行还是错。人心复杂，有人的地方，就会有是是非非。你活一日，就难免要被别人挑毛病，甚至有，还会继续以中伤你为命。他人如何，你管不住，你 能控制的，是自己的思绪。你无所谓了，不太在意了，他人便伤不了你；你纠结了，放在心上了，反倒中奖了小人的陷阱。

有的人，自已的日子不是太好过，心中的怨恨没地撒，便想方设法也想让他人不痛快。想到家乡那里有一位隔壁邻居，一个四十多岁的光棍，为人正直懒散，情绪不稳定，每日都喜欢喝点小酒，以后请人不便。他看谁不顺眼，就对谁说粗俗得话。你若不搭理，他讲完也就走，你若和他负气斗狠，他便可纠缠你好几日。

爱找茬儿的人，最不愿意遇到的，是对她无动于衷的人；最愿意遇到的，就是那种心态非常容易被引燃的人。’他有意惹你，你若生气了，愤怒了，那就中了它的计，由于他的目地，便是不许您好过。生气那样伤身体，你何必赔上自身健康使他爽快。往后面，碰到招惹你的人，置若罔闻就可以了。他要干什么由他去，你只管做自己的事，日子长出来了，他在你这找不着优越感，自然也就不来啦。

见不得你好的人，总是会想方设法毁坏你的心情，污蔑你为人正直，人性的黑暗之处就在于此。碰到这种情况，你能怎样做？若是你也学着他当众破口大骂，身后恶语中伤，那你跟他有什么区别呢？这么做又实际意义？人时间和精力何等珍贵，何苦在小人的身上消耗精力，您有自已的日子能过，有着自己的关键时期要享有。

所以，真正意义上的还击，而不是用侮辱谩骂另一方，并不是暴怒之下和人搏斗，反而是勤奋变成更好的自己，生活得更好，将那些看不顺眼你的人重重地甩身后。你应该知道，生气比不上有志气。如果你自身有本事了，强了，再回过头来去看那些曾给过你损害的人，你能我很庆幸，当初自己并没有与其说纠缠不休。要不然，哪里有现在这更好的你。

世间之事，通常都是在一念之间，聪慧的人能看开看淡，愚痴的人总烦闷生气。情绪，虽然不是人生的所有，但可以上下人生的所有。心情愉快，看一切都喜欢，心情差，看一切都心烦。为人处事，或是理应学会平心静气，人世间烦恼无人可逃，如果能够学会淡然面对，你就算赢了。

如同丰子恺所说：即然无处可躲，比不上傻乐；即然无处躲藏，比不上愉悦；既然没有净士，比不上静下心；既然没有如愿以偿，比不上释怀。余生，该放下的学会放下，该从新开始的翻篇，还给自己一颗欢喜心，幸福快乐且自在地面存在着。

文/卡娃·不雨亦潇潇

世间繁芜，在漫长的人生路途中，我们会遇到许多人和事，情绪也会随之起伏。

青春年少时，行事冲动鲁莽，从不考虑后果。长大后渐渐发觉，情绪稳定是一种难得的品质，也是一个人成熟的标志。

晋代 养生 家葛洪曾说：“常其宽泰自居，恬惔自守，则身安静，灾害不干。”

一个人只有保持内心的宁静，才能拥有 健康 良性的心态，才能让情绪保持稳定。

养生 要养心。

所谓养心，便是平和消化 情绪，冷静理智地对待生活中的难题。

越是情绪稳定的人，才越会勇敢接纳生活的一切坎坷，努力活出属于自我的人生。

情绪稳定，才能保持快乐

周末，和闺蜜小巫聚会，她告诉了我一件刚刚发生的事。

原来，小巫在乘坐地铁时，遇到了一位陌 生男 子，身材微胖的她刚上车没多久，就被他紧紧盯住了，只见这个男子谄媚地笑着，上前来推销自己的减肥产品，还一直催促着小巫加他 微信 。

小巫不堪其扰，但依旧礼貌地回应：“不好意思，我不需要。”可是，男子依然心有不甘，拿出手机给她看：“你看有两百多人都加我了！”

小巫冷静了一下，理智回绝道：“我加不加你是我的自由，你没有权利要求我。”

听完这句话，气急败坏的男子恶狠狠地说：“不加我，看看到底谁能拯救你！”撂下这句话后悻悻而去。

“你不生气吗？”我急着问她。

小巫却哈哈大笑着说：“生气啊，可是生气又不能和他大吵一架，反倒让外人看了热闹，影响了我一天的心情，太得不偿失了。后来，出站时，我告诉地铁工作人员，有人在地铁上推销东西。”

听她讲完，我俩都不约而同地笑了。

人的一生中，不见得事事都会如愿，相反，很多时候都是事与愿违。

有人说：“与人沟通时，百分之七十靠情绪，百分之三十靠内容。”

而我们常常为了争“输赢”，要么义愤填膺，要么怒不可遏，要么悲悯不止，让自己长久地陷入情绪的漩涡中，无法走出来。

殊不知，生气时的暴躁如雷，悲伤时的郁郁寡欢，无形之中让身体变成了情绪的垃圾桶，最后不仅伤了心， 健康 也出了问题。

情绪不稳定的人，就像给自己的身体埋下了雷，不知道什么时候会引爆成一场大疾。

每个人都有喜怒哀乐，不同的是：失败者被情绪所控制，而胜利者却控制着情绪。

情绪，是支配我们生活中快乐和痛苦的来源。当我们遇到事时，先处理情绪，再处理事情，情绪处理不好，只会让事情变得更糟。

情绪才是 健康 的指挥棒，情绪稳定，才不会消解快乐，才不会被苦恼所困扰。

情绪稳定，才能感知幸福

胡适曾在《我的母亲》中写到：他同父异母的大哥，从小就是个好赌的 败家子 ，不仅将家里的“香炉”、“锡茶壶”等物品拿出去卖，还欠下很多赌债。

每逢过年， 者络绎不绝，而母亲不仅从不责骂、埋怨，还将 者安抚好，和家人一起吃团圆饭。

文中还描述道：“大嫂是个最无能而又最不懂事的人，二嫂是个很能干而气量很窄小的人。她们常常闹意见，只因为我母亲的和气榜样，她们还不曾有公然相骂相打的事。我母亲待人最仁慈，最温和，从来没有一句伤人 情感 的话。”

时间久了，见婆婆如此大度，媳妇儿们渐渐也在不争论不吵闹中，将事情妥善解决。

在母亲的影响下，原本矛盾很多的家人，依旧能够感受到来自家庭的温暖与幸福。

胡适自己曾这样说道：“如果我学得了一丝一毫的好脾气，如果我学得了一点点待人接物的和气，如果我能宽恕人，体谅人，我都得感谢我的慈母。”

层次和格局越高的人，越懂得控制自己的情绪。

中医说：过喜伤心，盛怒伤肝，悲痛伤肺，思虑伤脾，恐惧伤肾。

哈佛大学也曾有一个调查表示：90%的病来自我们的内在，来源于我们的情绪。

而这种情绪会形成一种能量，蓄积在我们体内，阻碍身体的正常吸收，造成身体各器官机能的失衡，表现出来就成了外在的疾病。

任由情绪摆布的人，只看到生活里消极的一面，看不到未来的希望，无法感受到幸福，自然会影响到他对待人生的态度，甚至会缩减生命的长度。

真正的 养生 ，不是要吃多昂贵的保健品，不是要运用多高端的医疗技术，而是学会稳定情绪。

拥有一个好的情绪，能让你眼明心亮、豁达洒脱， 不被烦恼忧愁禁锢太久，真切地感受到活在当下的每时每刻，享受最珍贵的幸福。

情绪稳定，才能活出自我

我曾看过一个报道：

一位四十多岁的女工，十年前体检时发现了癌症，而且是中期。可是，她除了积极治疗之外，生活几乎没有变化。

开朗的性格让她依然像以前一样生活，每天晨起锻炼，喜欢唱歌、跳舞，精神状态丝毫不减。十几年过去了，现在她每年体检身体都正常，癌细胞也再没有被发现过。

在这十几年的岁月中，正是因为她的好情绪，才让她的生命绽放出了最绚烂的色彩。

健康 的一半是心理 健康 ，疾病的一半是心理疾病，而情绪正是心理疾病的导火索。只有做情绪的主人，去驾驭好情绪，才不会被坏情绪所影响，失去人生的方向与动力。

我们常常因为肆意宣泄的情绪，伤了那些深爱我们的人，最重要的是让自己的身体疲惫不堪、意志消沉。

只有卸下情绪的枷锁，不被多余的情绪所打扰，找回自己的人生目标，才能唤醒身体里的能量，身心愉悦，信心满满。

情绪稳定的人，必然会将生命的柔软放进去，用宽容和平和，好好体验人生最长的旅途。

人生应该学的 门功课就是情绪管理，我们除了要学会与 情绪相处外，还要掌握培养积极情绪的能力。掌控了情绪，就把握了命运，掌控了情绪，就活出了自我。

情绪稳定，才能让我们正视每一次选择，才能冷静对待每一个问题，才能把人生的路越走越顺，越走越长。

有句话说得好:“我们不能控制生活的风向，但可以调整情绪的帆，只有做自己情绪的主人，才能扬帆远航。”

哪怕阴霾来袭，也要有冲出灰暗，探寻阳光的一颗豁达之心。

只有向阳而生，生命才会蓬勃滋长，迎接朝阳的哺育。

越是情绪稳定的人，才越能看尽人生繁华，看破人生真谛。

余生，请做一个情绪稳定的人吧。

“

作者简介：不雨亦潇潇，文章 于公众号：卡娃微卡（ID：kawa01）,千万女性都在看的家庭美学日刊。转载请联系卡娃微卡。

好了，今天关于“中医情志养生的基本方法”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的讲解对“中医情志养生的基本方法”有更全面、深入的了解，并且能够在今后的学习中更好地运用所学知识。

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