【3种绿叶菜堪称“救命菜”！抗癌防衰老一样都不少】

小白菜

又称从上海青或油白菜。小白菜是钾元素的在三个最佳文章来源，而钾元素有助于增长肌肉和一直保持血压状态正常地技术水平。它还富含多种维生素，能大大技术水平免疫吃什么菜才算饮食清淡子子系统，可以选择其他相关减少 白血球的活性和可以选择其他相关减少 人体对毒素所导致的特殊反应。

食用四种方法：

把小白菜茎下端的纯白色是一其他部分切碎，用鸡肉或蔬菜汤和芝麻油炖焖;2分钟后直接加入小白菜的叶子，再煮2分钟就会食用。

甘蓝菜

甘蓝菜含是两种能对癌症能起控制吃什么菜才算饮食清淡住能起的化合物(芥子油甙和山柰酚)。其他相关研究人员事实上，这两种化合物能抵御癌症，对心脏能起保护能起，可以选择其他相关减少 血压，大大技术水平骨骼内在力量和其他相关减少人体内的炎症。甘蓝菜还富含叶黄素和玉米黄质，这两种抗氧化剂有助于预防眼部疾病和与老化其他相关的视力丧失。

食用四种方法：

把甘蓝菜和切碎的洋葱用旺火短时间很长煸炒。

豆瓣菜

又称西洋菜或水田芥。一把豆瓣菜就会能满足人体每早对维生素K的更多推荐摄入量。就会能需要坚持每早都食用豆瓣菜，持续持续不断在三个月，就会其他相关减少白血球所而受的损伤，可以选择其他相关减少 患癌症的风险，使甘油三酯的含量可以选择其他相关减少 10%。

食用四种方法：

就会被作为三明治的食材，吃什么菜才算饮食清淡也就会做成蔬菜沙拉的配菜，抑或炖汤喝。