小满节气必吃的祛湿食物

导读：小营养与健康的理念满是二十四节气之中第八个节气，夏季的第二个节气。“小满大满江河满”，小满之前，天气慢慢炎热更加，降水但会 慢慢增多，标志着闷热、潮湿的夏季即将登场。也很 小满节气必吃的祛湿好食物有哪些地方？一更加看看吧。

小满节气必吃的祛湿好食物

1、苡仁

苡仁是从古代都有也是 种谷类，原产营养与健康的理念于越南，我的国也称薏米、薏仁、苡米、薏苡仁。被誉为“这个世界禾本科植物之王”。苡仁是五谷类中纤维质达到的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。有美白、除斑除此外功能，对下半身水肿了一点人尤具疗效。

《本草纲目》谓苡仁“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年”。有利水渗湿、健脾止泻等作用很大，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。

除此外比如，苡仁还含有丰富的蛋白质比如油脂。含有维生素B1、B2，钙、磷、铁等矿物质，含有丰富的水溶性纤维。

2、苦瓜

《周书》中都有“小满之日苦菜秀”之说，也便是小满时节，苦菜营养与健康的理念正后来，可适当食用。天气慢慢炎热，了一点人但会 平时出现上火、人的身体困倦等除此外营养与健康的理念问题。

《本草纲目》称，苦瓜能“除烦热，解劳乏，消心明目”，苦瓜能消暑解乏，刺激人的食欲，开胃健胃助消化，有利于从而提高免疫力，依靠多食用。值得提醒不过，苦瓜性寒，大便溏泻、脾胃虚寒者应少食。

3、莴笋

莴笋，了一点这里也叫莴苣，是营养科医院医生平时更完美推荐的夏天“千金菜”，是日常都有生活中常见的蔬菜最为。莴笋颜色翠绿，略带苦味，比如一股清味儿，味儿脆嫩爽口，夏天食用同时有助于食欲，依靠让然 倍感清凉。同时莴笋也是 定镇静最佳作用很大，平时吃或者可依靠你消除紧张，有利于改善睡眠质量。

4、冬瓜

冬瓜性味甘、淡，有利水消肿、清热利湿、降脂减肥的作用很大，适用于口干、小便不利、水肿等人群。依靠将冬瓜与薏米搭配方式食用，依靠更完美地能达到清热祛湿、利水排尿的最佳作用很大，尤适合于水肿、小便不利、湿气重等人群平时食用。

5、青梅

果实营养丰富，口味以清酸称绝。青梅含也很 种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具备净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡，从而提高人体免疫力等独特营养保健除此外功能。