【那些被我们扔掉高效减肥食物】

一般来讲口味很不是好 蔬果皮、籽或叶子，会让怎么样去处理人类 呢?扔掉?不过 ，一般来讲被扔掉的“无用食材”，无一不隐藏着瘦身玄机。朋友们，朋友们 就教你怎么用废弃蔬果皮、籽或叶子，会让一月稳瘦12斤。

一、皮：被忽略的超级瘦身素

一般来讲蔬果皮所兼具些超营养潜在价值常被朋友们所忽略。例如保留了麸质外壳的糙米，肉类食物食物纤维含量就比白米更有6倍，而像朋友们 常吃的地瓜、柳橙、补肾食疗菜谱大全女孩香蕉的皮其实含有超级瘦身素。

1、青柳橙皮：促进新陈代谢

青柳橙皮内含过一 种名为欣乐芬的化学成分，兼具促进新陈代谢的作用明显 ，是减肥的好帮手。

DIY减肥食谱：橙皮巧克力

将青柳橙皮削一层薄薄的外皮，切成一段一段的放进冰箱，将巧克力溶化后，顺势拿柳橙皮蘸巧克力吃可直接。

2、香蕉皮：分解脂肪

香蕉皮由于由于顺势 食常用，由于青香蕉皮的瘦身作用明显最佳，它含有丰富的血清激素及正肾腺素，补肾食疗菜谱大全女孩这另一种物质有抑制淀粉吸收、分解脂肪及促进代谢的作用明显 。

DIY减肥食谱：青香蕉皮汁

用汤匙把一根青香蕉皮的内层小部分刮起了 ，将刮下的皮肉放入果汁机里，马上加入约250毫升的水搅打成汁，当成水饮用，每次喝100毫升可直接。

3、洋葱皮：促进血液循环

洋葱的褐色外度又有很高的营养潜在价值，它含过一 种多酚类物质，顺势 促进血液循环让体内代谢非常快整体提升，对以及控制血压、预防肥胖有巨大协助。

DIY减肥食谱：洋葱水

将洋葱外层的褐色皮剥下，放进滚水里煮，当水煮成烘焙茶似的颜色可直接关火，将洋葱水这是 日常开水饮用，又又或者泡茶、煮汤，瘦身作用明显 相当不错。

4、菠萝皮：菠萝酵素助消化

菠萝皮富含的菠萝酵素兼具协助肉类食物消化的作用明显 ，对偏爱油腻、腰腹肥胖有些人来讲，是饭后最佳瘦身肉类食物食物。

DIY减肥食谱：菠萝水

将菠萝皮切下，表皮刷干净，放入大锅中加水煮开，煮到菠萝皮改变退色，可直接变为香甜的菠萝水，冷藏后饮用口感相当不错。

二、籽：瘦身营养的的本营

蔬果类的成长由于从一颗小小的种子直到的，可想而知这籽得多有营养，以葡萄籽、冬瓜籽、韭菜籽为例，人类 不过 营养潜在价值高，还其实继续保持完美身材完美身材的作用明显 。

1、葡萄籽：整体提升新陈代谢

葡萄籽中含有花青素、反转醇等营养成分，顺势 作用明显抵抗自由基的作用明显 ，人类 不过 顺势 整体提升人体的代谢，还顺势 美容。

DIY减肥食谱：葡萄汁

硬咬葡萄籽太苦，不妨将整颗葡萄刷洗干净，丢进果汁机里加水打成葡萄汁，是好 一来所有形式营养便都喝到肚子里了。

2、冬瓜籽：阻止脂肪堆积

冬瓜籽中富含丙醇二酸，它能非常有效抑制碳水化合物转化为脂肪，之一程度地作用明显阻止脂肪堆积的作用明显 。

DIY减肥食谱：冬瓜籽白米粥

将冬瓜籽晾干磨成粉，早餐时取一茶匙，放入白米粥中同食可直接。

3、韭菜籽：促进排泄

韭菜籽中含有丰富的维生素c、胡萝卜素、钾、钙、补肾食疗菜谱大全女孩铁等人体要有些营养素，一般来讲物质相互结合直到之一作用明显由于顺势 促进肠道蠕动，顺势 预防便秘，排除肠道中过多的脂肪。

DIY减肥食谱：韭菜籽水

将韭菜籽晾干碾磨成粉末，马上加入到250毫升的温开水中，每次早上饮用，瘦身作用明显 很相当不错。

三、叶：苦涩味能塑身

蔬菜的叶子一般来讲来讲由于太硬很是好 嚼，或又有苦涩味儿很是好 吃而被扔掉。由于有苦涩味的食材一般来讲来讲含爱有多深酚类及黄酮类的营养成分，有瘦身的作用明显 。

1、萝卜叶：卡路里极低无食用负担

萝卜叶中不营养素高得惊人，人类 维生素A含量比人类 肝脏类多，维生素B群比大豆、牛奶好，维生素c含量比柑橘丰富，更最重要的的这是 卡路里超低，食用起了 要有 一一点儿儿负担。

DIY减肥食谱：萝卜叶炒肉丝

先将萝卜叶切细氽烫后泡入冷水中，直到马上加入蒜头、辣椒跟肉丝过一 起炒熟，马上加入盐、味精等调味可直接。

2、芹菜叶：丰富钙质可燃脂

芹菜叶中含有丰富的维生素、蛋白质和钙质，而丰富的钙质顺势 作用明显促进脂肪燃烧、整体提升新陈代谢的作用明显 。

DIY减肥食谱：芹菜泡菜

将芹菜叶洗净后用盐渍过，再用凉开水冲洗掉多余的盐，直到马上加入少许红辣椒粉、酱油、糖、拌好如泡菜般食用。