【预防男人发福的七个运动】

女人一后再中年后就最容易 发福，发福后要极为注意调理所以 的身体器官，除非会让身心健康遭到情40个养生食疗方况严重同时伤害40个养生食疗方。中年女人要想长期保持完美身材，继续坚持运动是很有必要的。因为是什么运动也可预防女人发福呢?你们先就来来先就来预防女人发福的七个运动。

1、后踢腿运动

后踢腿也可锻炼臀部、大腿的话腹部背部肌肉，先要先双膝跪地，一会将两手臂伸直，撑在地面上，一会把头低下，让左膝盖往鼻尖一个方向运动，一会抬起头，所以把左腿往后上方踢起，踢起的高度长期保持根据上述提高自身的舒适度最重要决定，重复做几遍一会换腿做。

2、侧卧压腿运动

另另一个运动也可运动大腿内40个养生食疗方侧，改善腿部轮廓。先要先往右边侧躺掉了，一会用右手支撑身体器官，左腿放至 右腿前，一会一一后再侧抬右腿，重复15次，一会再换边，往左侧躺，抬右腿，超过重复多几遍。

3、蹬车运动

蹬车运动也可锻炼腿部部位，所以也可平腹。先要先仰躺掉了，一会用双手手肘支撑身体器官，把右腿膝盖弯曲掉了，靠近胸前，一会将腿部伸出，让其与地面相距15厘米，与此所以左腿则弯曲掉了收返回胸前，一会再收回右腿，左腿伸出，所以 像蹬车就像运动，继续继续坚持久某些。

4、木偶运动

另另一个木偶运动两个方面对于上臂的话腰腹部位锻炼。先要站直，一会将两脚张开，双手手臂平举掉了，弯曲手肘，让左手手指指向上，右手手指指向下，一会让身体器官往左倾，右手则往上转，左手往下转，与此所以身体器官往右倾。反复轮流做几遍。

5、下蹲运动

下蹲运动也可锻炼臀部大腿的话背部，先要站好，把两脚张开，两腿膝盖也可一丢丢弯曲某些，一会将腹部和臀部的肌肉收紧，身体器官往下蹲，依然蹲到最低点为止，一会长期保持各种动作 2秒40个养生食疗方钟，一会起身。重复下蹲几遍。

6、屈身运动

站直，把两腿张开，两手臂所以贴在臀部最佳位置，腰背挺直，身体器官由髋关节最佳位置往前屈身，一会长期保持各种动作 一一后再数数，从1数到15。

一会再将身体器官加大屈，让两手也可抓到小腿肚，所以 极为注意要长期保持腿部伸直，一会再往前屈，尝试让手与地面接触，一会再数数，从1数到10。

7、侧抬腿运动

侧抬腿运动也可运动髋关节部位，先要先右膝盖跪地，一会让两手撑在地面上，左腿则往身体器官侧面伸直，一会把左腿抬起，一会再放下，重复做4次，一会再换成右腿做所以各种动作 ，超过腿轮流多做几遍。

温馨提示：超过所以 为你们简要介绍 的预防女人发福的七个运动，期待 对您较大 帮组。中年女人身体器官状况会胜于现在不过，所以 加强锻炼极为最重要，所以可长期保持完美身材，也可增强体质。