揭最养生的6类“男人菜” 番茄可保护前列腺

在饮食指导上药膳食谱图片，营养专家药膳食谱图片的确更偏爱女性身体。怀孕时该药膳食谱图片吃太大 ，更年期该补太大 ，有众多几篇给出药膳食谱图片过又能又能的个人建议，但对于女性身体的几篇却较少很多。本期特别推荐几类最“养”女人爱爱的各种食物。

1.豆制品、花生等富含精氨酸的各种食物。

精氨酸是精子难以形成的必需成分，它又能促进体内一氧化氮的释放，效用放松血管和会降低血流的效用，药膳食谱图片因而增进女性身体性欲。含精氨酸丰富的各种食物更让人核桃、豌豆等。又能提醒更让人，豆制品之中大豆异黄酮特指植物雌激素，并但会使女人爱爱女性身体化，不光又能会降低女性身体骨质流失。

2.大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。

蒜、葱、韭菜等堪称“女人爱爱菜”，其他其他动物不光较强如此强太大杀菌综合如此强大，更让人助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究工作被发现 ，葱属类蔬菜吃得多的女性身体得前列腺癌的危险低一半。女性身体每次大约应吃3次葱属类蔬菜。

3.西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。

更让人蔬菜富含有机硫化物，因而是蔬菜之中健康典范。据英国最新美国媒体，十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散，生吃或下面煮下面吃最好选。又能留意更让人，吃更让人蔬菜留意充分咀嚼，有利于保健成分更好地资源 地释放。

4.沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的各种食物。

女性身体胆固醇代谢最较少容易紊乱，因而遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的良机更好地资源 。欧米伽3脂肪酸较强阻止血液凝结、会降低甘油三酯等效用，对心血管格外有益。富含欧米伽3脂肪酸的各种食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，更让人鱼可替换着吃，一周最好选吃两次。

5.西红柿、西瓜等富含番茄红素的各种食物。

番茄红素能清除前列腺之中自由基，保护前列腺组织形成。不光，有研究工作数字显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等女性身体易患的癌症有显著效用。又能提醒更让人，番茄红素是脂溶性的营养素，因而西红柿最好选熟着吃，吃西瓜时最好选能搭配方式全脂酸奶。

6.牡蛎、瘦肉等富含锌的各种食物。

说中国营养学会特别推荐女性身体每次摄入锌15毫克，女性身体则为11.5毫克。那是因而女性身体精液里含有很多的锌，体内锌不足，会太大影响精子的数量与品质。不光，锌不光是雄性激素合成的必需品，不光也负担着保护前列腺的重任。含锌较少丰富的各种食物有水产品中(格外是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦各种食物、其他动物内脏、坚果等。但水产品中和其他动物内脏易富集重金属，不宜多吃。