做八件事给你的胸部永远性感的魅力

做八件事给你的胸部永远性感的魅力

长大后，乳房一般不会有太大的变化，但也会根据饮食结构和身体状况而变化。应该经常关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿紧身内衣超过18小时，还会影响腋下淋巴结的排毒效果，对健康不利。

做八件事给你的胸部永远性感的魅力

一级措施：正常工作和休息

除了人体自然老化，熬夜和不规律的生活也会影响新陈代谢和血液循环，导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。

方法：什么时候睡觉，什么时候起床，形成习惯，并长期坚持。

二次措施：选择合身的胸罩

长大后，乳房一般不会有太大的变化，但会根据饮食结构、身体状况（月经期、妊娠等）而变化。应该经常关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿紧身内衣超过18小时，还会影响腋下淋巴结的排毒效果，对健康不利。

方法：同时准备不同罩杯的胸罩，当乳房发生变化时，穿上合适的胸罩（合身的胸罩不会落在肩上或胸部留下痕迹）回家可以放松胸围，按摩腋下淋巴结。

三级措施：培养良好的站立、坐姿

对包括胸部在内的乳房的损害最大，因为它压迫胸部组织的生长，占据其生存空间，容易导致乳房下垂。

方法：随时保持端正的坐姿和站姿，一定要挺起胸膛抬头。

4级措施：健胸运动

适度锻炼胸肌，合理锻炼乳房脂肪组织会使一部分转化为肌肉，使乳房线条更直。

方法：简单的健胸运动双手合十，慢慢抬起，保持10秒，再慢慢落在胸前。这样重复5~10次，进行上下运动，可以提高乳房的肌肉。运动时，穿运动胸罩可以有效保护乳房，以免在剧烈运动中被拉扯。

5级措施：经常按摩

按摩可以缓解乳房的紧张感，使乳房更加丰满，有效避免皮肤松弛。

方法：双手手掌交替支撑在乳房下方，轻轻抬起，支撑乳房外侧向内推，避免乳房下垂和外扩。按摩时可先涂橄榄油或天然化妆水，使按摩更顺滑，同时护理乳房肌肤。

6级措施：冷热水交替沐浴

洗澡时的水温最好不要太高。否则，乳房结缔组织老化，身体皮肤可能失去弹性。

方法：喷淋头自下而上倾斜45角，冷热水交替冲洗、按摩乳房下方，刺激乳房血液循环。

7级措施：健胸补食

最好多吃蛋白质含量高的食物，配合乳房按摩，长期坚持下去，乳房会越来越强壮。

方法：鱼、肉、鲜奶等食品含有丰富的蛋白质，属于健胸佳品。你最好多吃蛋白质含量高的食物，配合乳房按摩，长期坚持下去。

8级措施：涂抹健胸霜

好的健胸霜有助于增强乳房的肌肤支撑力，防止乳房下垂，刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质显得更强壮、更紧致、光滑柔软。

方法：将健胸霜涂抹于乳房及肩颈部，避免在乳头周围使用。一般早晚各一次，每周最少需要两次护理。如果是产后的女性，哺乳期结束后需要使用。市面上卖的健胸霜大多是添加了雌激素，可以很快使乳房膨胀，但长期使用可能会引起乳腺癌。健胸霜应该选择大品牌生产的，不是让乳房变大，而是让乳房变强的。

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