女性如何养胃养肝

在当今社会生活中，人们常为胃病所困扰，其中最重要的是女性。有些女性不喜欢吃早餐，总是吃饱，所以胃会出现不舒服的症状。为了拥有苗条的身体而减肥的女性往往会加重胃病。有些女性喜欢吃又冷又辣的东西，胃和肝脏都很难受。那么，女性如何养胃养肝呐。

1.少吃油炸食品：由于这种食物不易消化，加重了消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，不利于健康。

2.控制腌制食品：这些食品富含盐分，有些可能致癌，不宜多吃。

3.少吃生冷食品刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道粘膜有很强的刺激作用，容易引起腹泻和消化道炎症。

4.规律饮食：研究表明，规律饮食，定量，可形成条件反射，有助于消化腺分泌，有利于消化。

5.定时定量：每顿饭的食量要适度，到了每天三餐的定时、规定时间，无论饿不饿，都要主动进食，避免空腹和饱食。

6.温度适宜：饮食温度应以“不热不冷”为度。

7.慢吞吞：减轻肠胃负担。充分咀嚼食物的次数越多，随之分泌的唾液也越多，对胃粘膜有保护作用。

8.饮用水选择时：最佳饮水时间为清晨至空腹及每次餐前1小时，餐后即刻饮用水稀释胃液，用汤腌制也影响食物消化。

9.注意防寒：胃凉会损害胃功能，注意胃保暖不要受寒。

10.避免刺激：因为不吸烟、吸烟会收缩胃血管，影响胃壁细胞的血液供应，降低胃粘膜抵抗力，诱发胃病。少喝酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

11.维生素C补充：维生素C对胃有保护作用，能保持胃液中正常维生素C含量，有效发挥胃功能，保护胃，增强胃抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

看了上述女性胃肝养生方法的介绍，我想大家应该已经知道啦。女性养胃养肝的方法有很多，但是最好的方法是按时吃饭，注意不要吃太多刺激性的食物。我们要经常注重饮食健康，养成良好的生活习惯，为自己的身体健康提供有效的保障。

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