加速老化的10种睡眠法

1、睡前生气。

睡前生气的话，心跳加速，呼吸急促，想了很多事情，怎么也睡不着。如果不勉强睡觉，就容易生病。

2、睡前吃饱。

如果睡前吃饱了，胃就会急于消化，塞满食物的胃会刺激大脑。当大脑兴奋时，有一句东方医学的话叫“胃不工作就会不安”。

3、枕头太高：

生理上枕头以8~12厘米为宜。枕头太低，容易引起“落枕”。或者，流入头部的血液过多，第二天会导致头部上升，眼睑肿胀。枕头太高的话，呼吸道的流动会变差，容易打鼾。另外，长期高枕无忧，容易导致颈部不适和驼背。

4、枕着手。

双手枕在头下睡觉，血液循环会变差，除了引起上肢的麻木和僵硬外，肚子里的压力更容易升高，时间久了还会发生“返流性食管炎”。

5、戴着首饰睡觉：

睡觉时没有摘首饰习惯的女性很危险。其一，有些装饰品是金属的，长期对皮肤磨损，会在不知不觉中引起慢性吸收中毒并进一步积累（如铝中毒等）；二、有些会产生镭辐射，量虽然微弱但会导致长时间积累差的结果。其三，佩戴首饰睡觉会阻碍机体循环，代谢变差。这也是佩戴首饰部分皮肤容易老化的原因。

6、微醉入睡：

随着生活方式的变化，现在年轻女性的夜生活比较丰富，尤其是部分工作的女性交往较多，常伴着微醉入睡。医学研究表明，睡前喝酒睡觉后容易出现窒息，一般每晚两次左右，每次窒息约10分钟。这样的话，就容易患心脏病和高血压等疾病。

7、化妆睡觉。

有些女性，特别是年轻女性睡觉前不会卸妆。皮肤上残留的化妆品会堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间久了还会损伤皮肤，加速衰老。

8、戴上胸罩睡觉。

胸罩可以保护乳房，但戴着胸罩睡觉会生病。特别是诱发乳腺肿瘤的专家们的研究表明，每天戴17小时以上胸罩的女性，与短时间戴胸罩或不戴胸罩的人相比，患乳腺肿瘤的危险性高出20倍以上。这是乳房长时间压迫妨碍淋巴回流，有害物滞留乳房的结果。

9、睡前喝茶。

茶叶中含有咖啡因等，它们刺激中枢神经使人兴奋。睡前茶，特别是浓茶，会让人难以入睡。

10、睡前做剧烈运动。

激烈的活动会使大脑的神经细胞处于兴奋状态，这种兴奋在短时间内无法平息，无法马上入睡。所以睡觉前尽量保持身体安静。

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