月经保健八心得吗

女性月经期间是身体最弱的时候，此时的抵抗力比较差，如果不注意自己的养护，随时可能会落下一些病根或引起一些妇科疾病。因此，女性的月经保健至关重要。那么，女性在月经期间想知道的注意点是什么呢。接下来，我们一起来看一下。

（1、饮食有节：月经期由于经血耗散，需要更充分的营养，饮食清淡温和，易消化，不可暴食生冷，因寒冷血凝固，易引起痛经，月经过多或突然中断等。不能吃太多辛辣的香味干燥引起的津的食物，不能减少子宫出血。多喝点热水，多吃点水果、蔬菜，保持通便。

（2、清洁卫生：月经期应保持外阴清洁，每晚用热水擦拭外阴，不宜盆浴或坐浴，宜使用淋浴，卫生巾、纸宜柔软清洁，高压消毒（有市售品）使用。月经带、内裤要勤换，勤洗，减轻血垢对外阴和大腿内侧的刺激，洗后烧开水，并在阳光下晾干后备用。月经垫最好用消毒巾和卫生纸。大便后由前向后擦拭，以免污垢进入阴道，引起阴道炎或子宫炎症。

（3、情志调节：情志异常是重要的发病因素之一，精神情绪对月经的影响尤为明显。所以经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，防止月经不调。

（4、疲劳与休息相结合：经期照常工作、学习，从事一般体力劳动，可促进盆腔血液循环，从而减轻腰背疼痛和下腹不适，但应避免繁重劳动和剧烈运动，因过度劳累导致盆腔过度充血能引起月经期延长和腹痛腰酸等，并确保充足的睡眠，保持足够的精力。

（5、避房事：月经期，子宫内膜脱皮出血，宫腔内有新鲜创面，宫口稍开，阴道酸度降低，防御病原菌能力大幅度减少。这种时候去房间，携带细菌，容易使生殖器官发炎。如果输卵管炎症粘连，堵塞不通，也会导致不孕症。月经延长，有时崩溃不止。因此，妇女在月经期间要禁止居室，防止感染。

（6、不乱用药：一般女性月经期稍有不适，经后可自行消除，无需用药，以免干扰其正常过程。如有腹痛或出血过多，应就医治疗。你自己不要乱扔食物。

（7、冷暖适宜：要注意气候变化，尤其要防止暴露在高温阳光、风寒雨淋下、浸泡在水中、游泳、用冷水洗头、久坐或着凉。

（8、记录：便于月经不调、妊娠等早期发现，仔细记录月经出潮日期，估计下月出潮日期情况。

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