产后的日光浴怎么样

中国产妇要改变传统的“坐月子”恶习，产后10天后，应多参加户外活动，晒太阳，防止自身骨量流失，引起骨质疏松。“坐月子”恶习对产妇来说弊大于利，最终导致产妇缺钙，很多产妇在哺乳期落下腰痛、腰肌疲劳的疾病，都与胎生期缺钙有关。让我们简单了解一下产后日光浴的问题。

1.妇产科专家指出，坐月子不能晒太阳的恶习对产妇来说弊大于利，最终产妇会缺钙。中国产妇要改变传统的坐月子恶习，产后10天后，应多参加户外活动，晒太阳，防止自身骨量流失，引起骨质疏松。

2.很多产妇在哺乳期出现腰痛、腰肌疲劳的疾病，都与胎生期缺钙有关。母亲缺钙的直接后果是奶水缺钙，进而导致处于哺乳期的新生儿先天缺钙，为母婴未来多发骨质疏松患病率埋下隐患。

3.钙是准妈妈们怀孕时不可缺少的营养素，不仅能提高孕妇的体质，还能给肚子里的宝宝增加力量。坐月子期间如果不补充足够的钙，会引起腰酸背痛、腿痉挛、牙齿松动、骨质疏松等月子病，还会发生给宝宝带来的疾病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统发育。

4.建议产妇哺乳期每天至少喝250毫升奶，以补充乳汁中所需的300mg优质钙。如果产妇体质对乳糖，可以适量饮用酸奶。

5.每日月子餐多选择豆类或豆制品，一般摄入1000克左右的豆制品，即可摄入1克钙。同时，多选择奶酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花、羽衣卷心菜等，保证钙摄入量至少达到800毫克。

6.多到户外晒太阳，提高钙的吸收。并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。食品中的钙含量不确定，因此最好在医生的指导下补充钙剂。这样你就可以知道自己是否补充了钙。

以上是关于产后日光浴的详细说明。在很多情况下，女性需要非常细心的护理。在我们普通的生活中往往忽略了这一点。不介意自己的身体状况，随便吃维护着。身体健康才是我们革命的本钱，没有好身体如何进行革命，挣钱享受生活。

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