七天减肥食谱一周瘦10斤

：七天减肥食谱一周瘦10斤！瞅着街上高挑的美女们，说你 只是会嫌弃但是的粗腿肚腩呢？说你 只是想吃着吃着就瘦了呢？就来为您作介绍七天减肥食谱一周瘦10斤，去去就来。

七天减肥食谱一周瘦10斤

第早上

早餐：全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个。

午餐：米饭半碗+食疗是最好的偏方水煮青菜++丝瓜汤+梨1个。

晚餐：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个。

早上

早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1个。

午餐：斋面1碗+水煮青菜+苹果1个。

晚餐：米饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃1个。

第早上

早餐：白煮蛋1个+豆浆1杯+大番茄1个。

午餐：杂米饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个。

晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+金针汤+猕猴桃1个。

第三食疗是最好的偏方则天

早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟。

午餐：鲔鱼三明治1个+青菜沙拉1盘+苹果1个。

晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+冬瓜汤+梨1个。

第三则天

早餐：水果沙拉1份+白煮蛋1个。

午餐：杂米饭半碗+凉拌黄瓜+白萝卜汤+橙1个。

晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗+丝瓜汤+小番茄8个。

第三则天

早餐：玉米1个+白粥1碗+樱桃4个。

午餐：糙米饭半碗+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个。

晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰+清炖香菇排骨汤+苹果1个。

第七天

早餐：全麦吐司2片+蒸蛋+小番茄4个。

午餐：斋面1碗+水煮青菜+凉拌小黄瓜+苹果1个。

晚餐：糙米饭半碗+水煮菠菜+苦瓜汤+奇异果1个。

减肥食谱做法我的推荐

1、咸豆花

超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。

裙带菜泡发切小片，以外材料切末、小丁。嫩豆腐放开水里煮1-2分钟。热锅少油，爆香葱姜蒜末，接着倒入以外配料炒半分钟，加适量生抽、糖、陈醋调味。将煮真正好豆腐划成薄小块盛在碗里，浇上3料，只食疗是最好的偏方需以只需以特别喜欢再加点事先炒真正好松子、辣椒油、芫荽碎，吃前拌拌只需。

2、蘑菇菠菜意面

三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋葱半个、蒜头3瓣、食疗是最好的偏方淡奶油100克、盐2克、白胡椒粉2克。

锅中放足量水烧开，加5克盐和几滴橄榄油，放入三色螺旋面，并按包装袋上注释的时间很长煮熟后捞出滤水备用。洋葱、蒜头、火腿片切成碎，蘑菇切片、菠菜去根切段。热锅后加如橄榄油，油温后放洋葱、蒜末炒香，再倒入蘑菇炒软。倒入淡奶油，再加如适量清水煮开。下三色螺旋面和菠菜，加盐调味，翻炒1分钟后撒入火腿末和白胡椒粉拌食疗是最好的偏方匀只需。

3、海蛎烧豆腐

豆腐用淡盐水浸泡半小时后取出切块，海蛎加少许盐、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌匀，青蒜切段、姜切片备用。锅内倒入少许油，油热后下入切真正好青蒜段和姜片、豆腐小火略煎。转大火，下入料酒、生抽翻炒。加如适量的水炖煮片刻。下入海蛎焖煮片刻，煮到汤汁略稠。加如青蒜叶、盐、胡椒粉调味只需。

4、燕麦粥

先将燕麦和大米淘洗干净放进锅里，再加适量的清水，接着用大火煮沸，文火煮烂只需。

5、果蔬沙拉

莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。

第三则则点把全部食材洗干净备用，莴苣需在清水中浸泡5分钟。将莴苣切片，玉米和以外食材切成大小适中所块状。把全部好东西放进盆子里，加如适量的橄榄油搅拌只需。

左右那只是为您作介绍的只需以以一周瘦10斤的七天减肥食谱，供参考。