在飞机旅行中疲劳时的不适对策，

很多人坐飞机回去，但是坐飞机旅行不仅很累，还经常遇到时差、晕机等小问题。和中国养生网一起看，如何解决这些飞行失调。

处理时差。杏仁和种子是最好的食物。含有丰富的具有调整生物钟、促进睡眠的催眠作用的褪黑激素。另外，水果香蕉中除了褪黑素以外还含有丰富的色氨酸，可以防止脚抽筋。另外，防止坐飞机时脚变窄或长时间坐着产生的疲劳感。

防止晕机。坐飞机前吃富含蛋白质的食物可以缓解晕机症状。饭后喝姜汁可乐，可以帮助胃消化，防止晕机。

减轻疲劳感。坐飞机的时候容易累，这种时候吃黑巧克力等能让心情高涨的食品比较好。苹果也推荐。食物纤维丰富，可以调整血糖值。具有同样效果的食品有葡萄干、胡萝卜、开心果等。

消除焦躁。橙子含有丰富的维生素C，对消除焦躁特别有效。除了富含维生素C的食品之外，富含欧米茄3脂肪酸的核桃也有缓解压力的效果。

另外，高空气低，加快身体水分蒸发的速度，人体缺水会产生一系列不良反应。所以，坐飞机之前要多喝水，在飞机上每两个小时补充一次水分。

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