天气热睡不着怎么办 日常小妙招帮你快速入睡-五绝养生网

　　而且天气越来越多越多热，酷暑难耐，天气太热直接原因非常多人睡不着，失眠可能 也越来越多越多少多。失眠不过不可能 一件小事，短期内 睡不着会影响较大身心健康。天气热睡不着可能 办呢?从改善卧室外部环境以后，天热难以入眠还得巧用水资源来降温，另外多吃四种水果也可大幅提高睡眠质量。

　　一、改善卧室外部环境

　　夏天睡板床会真真叫人给人骨骼疼痛，而且有全部条件女性如何食疗补肾的家庭里切勿不选择夏夜女性如何食疗补肾开空调躺着睡觉 ，而且可能 也可在席子一起来垫条薄毯，将空调定时到凌晨两点以上，室温维持 在25℃以上，并将门也可窗留上一条缝隙以便通风。可能 既能隔离外界噪音，又能维持 居室温度的适宜性，便能带来什么较高的睡眠质量。

　　早上光线强，会升高室内温度。具体建议许多人早上用纱帘等来遮挡阳光，早上打开后窗户通风降温。有全部条件的还也可在窗外种植爬山虎或在窗口悬挂绿箩等绿植来隔热。

　　床单的不选择对睡眠质量很重要部分，具体建议使用它 棉质床单，而且天然纤维能吸去肌肤表面的水分，作用很大降温作用很大。凉席不要不选择竹制或亚麻的，透气、吸汗、吸热性能较好。另外，除必要的暗光外，床头四周切勿有强光源刺激。枕头要最适合颈椎的生理曲度，枕高约一拳以上，能维持 颈部弯曲。柔软的羽毛枕、七孔或九孔枕、泡沫塑料定型枕也是较为理想的不选择。

　　上床躺着睡觉 后去掉或松开紧身的衣物，如发卡、头绳、腰带和胸罩。切勿穿束身衣躺着睡觉 ，它既不利于身心放松，但不利于血液循环和肌肤透气，带来什么的害处不止失眠不过项。