上海市人均寿命全国排名第一，与4个因素分不开！运动不在其中
- 时间:
- 浏览:0次
- 来源:一丰情感文章网
在今年第三届中国人口与发展论坛上，中国人口与发展研究中心主任贺丹曾经说到：“中国人口与发展研究中心的预测显示，到2050年我国80岁以上老人数量将会翻两番，也就是说，中国现在已经进入了长寿时代。”
三地区预期寿命比肩发达国家
卫健委还发来一个数据，在全国多个城市当中，珠三角长三角和京津三个东部沿海发达地区的城市，预期寿命排在全国前列，其中上海居民平均期望人均寿命已经上升到83.37，排在全国第一。世界上最长寿的国家日本平均预期寿命84.6岁，从这一点来看，上海几乎可以与日本并肩了。奇怪的现象：人均寿命第一，但是大多数上海人不爱运动
我们常说生命在于运动，但是在2018年上海大学的研究人员曾对上海540个社区进行数据收集，共进行了5100多户家庭问卷，8600多份成人问卷以及进1900份少儿问卷。通过调查结果显示有49.04%的受试者几乎从来不运动，只有1/4的人几乎每天都在运动。根据《柳叶刀·全球健康》上发布的研究指出，适当运动，可以每年让390万人免于过早死亡，运动可以预防15%的早亡风险，从另一个方面来说，如果长期久坐不运动，是会影响身体健康的。火箭军总医院骨科副主任医师王长江表示，长期缺乏运动会导致各组织器官功能下降三成，容易引起基础肌肉萎缩，呼吸，循环功能低下，继而引起腰酸背痛等亚健康状态，长期不运动的人罹患癌症，心血管疾病，三高肥胖等多种疾病的风险都会上升。
既然如此为什么不爱运动的上海人寿命却这么高呢？不妨学习一下上海人的养生方式。
上海市人均寿命全国排名第一，与4个因素分不开
1、控盐控糖如果摄入过多的油盐糖会增加患病风险，首先会增加三高风险，也会增加癌症风险。上海市居民膳食与健康状况监测结果显示，上海居民人均每日食盐摄入量为7.5克，虽然没有达到标准的每日5克，但是也低于全国的平均水平（10g）。
2、饮食有节制上海人生活都是比较精致的，他们所使用的碗碟都是特别小的，很多人都觉得上海人小气，其实这是他们一直以来的生活习惯保持只吃七八分饱，这种饮食方式反而更容易养生。
3、严格控烟
2007年上海人群的吸烟率为25.22%，2010年后连续11年下降，目前为19.4%不仅如此，上海的控烟措施也是非常严格的，禁止在公共场所吸烟，包括室内公共场所，室内工作场所公交，公共交通工具以及一些室外公共场所都不能吸烟，甚至一边走一边吸烟都不行。
中国工程院副院长王辰院士表示，吸烟平均会降低10年寿命，吸烟时间越早，持续时间越长，给身体带来的伤害越大。
吸烟不仅会伤害肺部的健康，也会诱发多种癌症，比如食道癌，口腔癌，鼻咽癌等。
4、喜欢吃鱼
上海属于沿海城市，水产特别丰富，也是我们中国水产消费最高的城市，根据相关数据统计人均消耗量超过25公斤。
《欧洲临床营养学杂志》上发表的研究显示，每周摄入月半斤的鱼类，可以降低全因死亡风险，心血管疾病死亡风险以及缺血性心脏病等特异性疾病的死亡风险。
研究人员分析认为与鱼类当中含有多不多，不饱和脂肪酸、维生素D以及硒元素有关。
预期寿命提高，却要带病活8年
虽然如今我们中国的预期寿命已经大大提高，但是健康预期寿命仅为68.7岁，这与预期寿命相差了8年，也就意味着在这8年里很多人都是带病生存的。根据官方的数据统计，我们国家有超过1.8亿老年人患有慢性病，在老年人当中占比高达75%，甚至失能和部分失能的老年人高达4,000万。所以延长寿命并不是关键，如何提高晚年的生活质量才是关键。如何提高晚年生活质量？
1、提高老年人的健康素养老年朋友一定要正确认识衰老，不要畏惧衰老，树立积极的年龄关，通过科学权威的渠道获取健康知识和技能，慎重选用保健品和家用医疗器械。
2、关注心理健康
很多老年朋友都是独居老人，他们长期一个人待在家里，缺少与外界交流，很容易陷入焦虑抑郁的状态，也容易导致老年痴呆的发生。
所以老年朋友要学会保持良好的心态，学会自我调节，作为子女也要多陪伴父母。
3、坚持运动老年朋友一定要多培养个人兴趣爱好，多进行户外运动，适当进行体育锻炼，增强平衡力，耐力，灵活力和肌肉的强度，即便是受伤或者手术之后也不能长期卧床，可以进行一些力所能及的体力活动。
猜你喜欢